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梅雨の時期になると、

・朝から体が重い

・なんとなくやる気が出ない

・しっかり寝たはずなのに疲れが抜けない

そんな「いつもと違うだるさ」を感じていませんか？

実はそれ、気のせいではなく

湿気や気圧が体に影響しているサインかもしれません。

今回は、梅雨のだるさの原因と、

無理なく整えるためのヒントをお伝えします。

梅雨のだるさの原因は「湿気」と「気圧」

梅雨の不調には、大きく2つの要因があります。

① 湿気による体の重だるさ

湿度が高くなると、体の中に余分な水分がたまりやすくなります。

・むくみやすい

・体が重く感じる

・胃腸の調子が落ちる

こういった状態は、いわば「体がうまく巡っていない状態」。

外の空気がジメジメしていると、

体の中も同じように滞りやすくなるんですね。

② 気圧の変化による自律神経の乱れ

もう一つが、気圧の変化です。

梅雨は低気圧が続くことで、

自律神経のバランスが崩れやすくなる時期でもあります。

・眠いのにスッキリしない

・ぼーっとする

・やる気が出ない

・頭が重い

これは、自律神経のうち「副交感神経」が優位になりすぎて、

体が“お休みモード”に傾いている状態。

がんばろうとしても、

体がついてこない感覚が出やすくなります。

がんばって整えようとすると、逆にしんどくなることも

こういう時、

「ちゃんとしなきゃ」

「体調を整えないと」

と、無理に整えようとしていませんか？

でも実は、

**整えようとする前に必要なのは“ゆるめること”**なんです。

体がだるいときは、

すでに無意識に力が入っていたり、巡りが滞っている状態。

そこにさらに「整えなきゃ」と力を加えると、

余計にしんどくなってしまうこともあります。

梅雨のだるさを軽くするための3つのゆるめ習慣

ではどうすればいいのか。

ポイントは、がんばることではなく

ゆるめて、流れを取り戻すことです。

今日からできる、シンプルな方法

① まずは「吐く呼吸」を意識する

梅雨の時期は、呼吸も浅くなりがち。

そんなときは

「吸う」よりも「吐く」を意識してみてください。

ふーっと長く吐くだけで、

体の中の余分な力が抜けやすくなります。

② 体をゆるめる時間をつくる

ストレッチや軽く体を動かすこともおすすめですが、

大切なのは

「ちゃんとやる」よりも「気持ちよくゆるめること」。

・お風呂でぼーっとする

・背もたれに体をあずける

・目を閉じて何もしない時間をつくる

こういった時間が、体の回復を助けてくれます。

③ “整える前にゆるめる”を意識する

不調を感じると、

つい「整えること」に意識が向きますが、

その前に一度、

「ちゃんとしよう」としている自分をゆるめてあげること。

それだけで、体は自然と整う方向に向かっていきます。

梅雨のだるさは「がんばりすぎのサイン」かもしれません

梅雨の不調は、ただの季節のせいだけではなく、

普段からがんばっている体や心が

「ちょっとゆるめてほしい」と出しているサインでもあります。

だからこそこの時期は、

無理に元気になろうとするよりも

少しペースをゆるめてあげること。

それが、結果的に

④ 内側からじんわり温める（ハーブ浴という選択）

梅雨のだるさは、

「巡りが滞っている状態」とお伝えしましたが、

そんなときに大切なのが

体をやさしく温めて、巡りを促すことです。

ただ、

・熱いお風呂で無理に温める

・汗をかくことをがんばる

こういった“頑張る温め方”ではなくて、

じんわり、ゆるみながら温まることがポイント。

そこでおすすめなのが、

ニコでも取り入れているハーブ浴です。

ハーブの香りに包まれながら、

ゆっくり呼吸をしていくことで、

体の力が抜けていくのと同時に、

内側からぽかぽかと温まっていきます。

「温める」と「ゆるめる」は別のものではなくて、

本来はつながっているもの。

だからこそ、

ただ温めるだけではなく、

ゆるみながら温まる時間をつくることで、

体はより自然に整っていきます。

まとめ

梅雨のだるさの対処には、

・呼吸でゆるめる

・体をゆるめる

・がんばりを手放す

・そして、やさしく温める

ふーっと長く吐いて、

体の力をゆるめたら、

あたたかさに身をゆだねる時間を。

ゆるみと温もりは、