休んでいるのに疲れが取れない…そんなときに考えたい休息のこと

こんにちは。

岸田です。

しっかり寝たはずなのに、朝からなんとなく体が重い。

休日にゆっくり過ごしたのに、思ったほど疲れが取れていない。

そんなことはありませんか？

仕事に家事に、家族のこと。

毎日やることがたくさんあると、休みの日くらいはゆっくりしたいと思いますよね。

それなのに、いざ休んでみても、すっきりしない。

そんなとき、もっと寝たほうがいいのかな、リラックスできていないのかな、と考えることがあるかもしれません。

私自身も、これまでは、休んでいるときも頭の中で考え事が止まらないから、寝ても疲れが取れないのではないかと思っていました。

でも最近、休息について、少し違う視点から考えるようになったんです。

休んでいるのに、疲れが取れないのはなぜ？

疲れを感じたとき、まず気になるのは睡眠時間ではないでしょうか。

いつもより早く寝てみたり、休日に少し長く眠ってみたり。

睡眠は、体の健康を保つために大切なものです。

ただ、十分に寝ているつもりでも、疲れが残ることはあります。

睡眠の量や質だけでなく、体調や身体にかかっている負担、ストレスなど、疲れにはさまざまな要素が関係しているからです。

私たちは、疲れが取れないと、その理由を知りたくなりますよね。

最近、忙しすぎたからかな。

体を動かす時間が足りないのかな。

仕事のことばかり考えているからかな。

理由がわかれば、何か対策ができそうな気がします。

私も、頭の中で仕事や家のことを考え続けていると、脳が休めていないのではないかと思っていました。

体は横になっていても、頭の中は忙しい。

だから、寝ても疲れが抜けないのかもしれない。

そんなふうに考えていたんです。

脳を休めるって、どういうこと？

ところが最近、脳の休息について書かれた本を読み始めて、今まで自分が思っていたことを、少し違う視点から考えるようになりました。

まだ読み終えていないので、私自身も考えている途中です。

ただ、これまで当たり前だと思っていたことも、必ずしもそうとは限らないのかもしれない。

そんな気づきがありました。

体を休めることと、頭の中で考え事をしないこと。

この二つは、同じものとして考えていいのでしょうか。

仕事のことが気になったり、明日の予定を考えたり、家にいても頭の中が忙しかったり。

そんなとき、「これでは休めていないのかもしれない」と思うことがあります。

でも、考え事をしていることだけで、脳が休めていないと決めつけることもできません。

反対に、何も考えずに過ごせば必ず疲れが取れる、というわけでもないですよね。

睡眠が大切なのはもちろんですが、休息についても、もう少し広い視点で考えてみてもいいのかもしれません。

休むことまで、頑張らなくてもいい

毎日忙しく過ごしていると、休む時間を作ることさえ、やるべきことの一つになってしまうことがあります。

ゆっくりする時間を作らなきゃ。

リラックスしなきゃ。

頭を空っぽにしなきゃ。

そう思うほど、休むことまで頑張ってしまう。

でも、疲れを感じたときに、いつも何かを改善しようとしなくてもいいのではないでしょうか。

温かい飲み物を飲む。

好きな音楽を聴く。

お風呂にゆっくり浸かる。

好きなことを楽しむ。

そんな時間が心地よく感じられる日もあれば、ただ静かに過ごしたい日もあるかもしれません。

自分に合う過ごし方は、そのときの体調や気分によっても違います。

だからこそ、これが正しい休み方だと決めつけず、今の自分にとって心地よいものを見つけていけたらいいですね。

もちろん、十分に休んでも疲れが抜けない状態が続くときは、無理をせず医療機関に相談することも大切です。

疲れの理由を一つに決めつけず、自分の状態に目を向けてみる。

そして、休むことまで頑張りすぎない。

そんな考え方も、日々を過ごすうえで大切なのかもしれません。

🍃午後のひと呼吸

いつも当たり前だと思っていることも、少し違う角度から見てみる。

そこから、自分に合う心地よさが見つかることもあるのかもしれませんね。