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エアコン、冷たい飲み物、薄着の夏。

気温は高くても、実は「足元が冷えている」という方、とても多いです。

「夏は暑いから冷えとは無縁」…と思っていると、

気づかぬうちに巡りが滞り、老廃物が溜まり、だるさやむくみの原因に。

本格的な夏を迎える前に、

“足元ケア”を習慣にしておくことが、夏バテ予防のカギかもしれません。

夏の冷えの落とし穴

• 職場や電車での冷房の冷え
• 冷たい飲み物・アイスなどの内側からの冷え
• ノースリーブやサンダルでの露出による冷え

意外なことに、夏の方が「末端冷え」になりやすい条件が揃っているのです。

冷えを放っておくと、

• 足がだるい
• むくみがとれない
• 寝つきが悪い

など、夏の不調にじわじわと繋がっていきます。

冷えと老廃物のつながり

冷えて血流が滞ると、

体の“お掃除係”であるリンパや静脈の流れも停滞します。

すると、

• むくみが残りやすい
• 朝になっても脚が重い
• 全身がだるい

といった感覚が出やすくなるのです。

つまり、足元の冷えをゆるめてあげることは、

体内の「老廃物の出口」をひらくことでもあります◎

夏のおすすめ足ケア

ふくらはぎ〜足首にかけてのケアは、巡りを助けるだけでなく

“冷えをため込まない身体”をつくってくれます。

✅ 自宅でできるケア：

• 寝る前に足湯や蒸しタオルで足首をあたためる
• 足の甲や足指の間を指でやさしく開く
• お風呂上がりに、足裏からふくらはぎまでオイルでさすり上げる

ほんの数分の習慣が、夏の重だるさをぐっと軽くしてくれますよ。

ハーブ蒸し・リフレの相性がいい理由

nico heartilyのハーブ蒸しは、

内側からじんわり温まり、全身の巡りをやさしく後押ししてくれます。

足元の冷えが気になる方には、

ハーブ蒸し×リフレクソロジーの組み合わせがおすすめ◎

汗をかきにくい人や、エアコンが手放せない人にとって、

「冷えやむくみが軽くなった」とのお声もいただいています。

ブレンドしているタイハーブの香りとぬくもりに包まれながら、

ゆっくりと足元から整えていく時間をぜひ体験してみてくださいね。

🌛今夜のおやすみ前の深呼吸メッセージ🌛

ゆっくり吸って…ふくらはぎの奥まで、あたたかい風が届くように。

ゆっくり吐いて…今日の疲れも、冷えも、ふーっと流れていきますように。

足元から、明日のわたしを整える夜になりますように。

頑張りすぎは禁物！自分のことをまずは大切に

夕方以降に電池切れにならないようにするためのコツ

• 睡眠の質を高める

• 食事

• 適度な運動

• 深呼吸

• 入浴

• 寝る前のスマホなどをやめる

まとめ

仕事をひと段落終えて帰宅して座ってしまうと、動けなくなりませんか？

何かをやり始めるときが一番気合がいるんです。

日差しを浴びて疲れを感じる理由

太陽の下でグッタリしないために

• 水分補給
• ビタミンCやビタミンB1などビタミンB群の補給
• 帽子、日傘に目も紫外線対策

まとめ

現代の夏バテする主な原因

夏を乗り切るために

• 服装などで温度調節する

• 湯舟に浸かる

• 冷たい飲み物や食べ物ばかり摂らない

• 睡眠をとる

• 適度に運動

まとめ

背中がピキっ！つってしまう原因

• 筋肉疲労
• 運動不足
• 血行不良
• 水分不足
• ミネラル不足

• 筋肉疲労

• 体の冷え
• ストレス
• 水分やミネラルの不足

背中がつってしまったときの対処法とつらないための予防法

つらないようにするには、筋肉疲労を起こさないよう適度な運動が必要で、冷やさないようにして水分やミネラルをとることが大切になります。

まとめ