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こんばんは。

10月になりました。

あんなに暑かったのに、夜になると少しずつ涼しくなってきましたね。

私自身は、エアコンをつけなくても眠れるようになってきたのが、いちばん「涼しくなったな」と感じるところ。

窓を開けられる部屋だから、というのもあると思うんですけどね。

ただ、窓を閉め切っていると、まだ部屋の中はちょっと暑かったりもする。

この時期って、完全に「秋！」というより、まだまだ微調整の季節なのかもしれません。

そして、寝るときの服装も悩ましい。

半袖でいいのか、長袖にするのか。

半パンでいいのか、長ズボンにするのか。

布団はまだ夏仕様でいいのか、そろそろ厚いのを出すのか。

私は今のところ、半袖・半パンにレッグウォーマー。

そして、布団は冬布団です。

ちょっと涼しい格好で、モコモコの布団にくるまるのが気持ちいいんですよね。

レッグウォーマーは生地を変えながら、年中しています。

暑くなったら、脱げばいいし。笑

季節の変わり目って、寝るだけでもなかなか忙しいです。

そういえば、お客様とお話していると、

「最近、帰ってご飯食べたあとに寝落ちしちゃって」

なんて話もちらほら。

ちょっと休憩するつもりでソファーに座って、そのまま。

床で寝ていたり、変な格好で寝ていたり。

「ハッ！！寝てた！！」

って起きるやつです。笑

「それ、ちゃんと休めてるんですかねぇ」なんて、私は勝手にちょっと心配になったりもします。

でも、それだけ日中に気力も体力も使っているんでしょうね。

自分で「今日は早く寝よう」と調整するより先に、電池が切れてしまう。

本当は、ちゃんと寝たいんだと思うんです。

それでも、眠るところまでたどり着く前に、力尽きちゃう日もある。

そんな話を聞いていると、みんな毎日いろんなものを使って過ごしてるんだなぁと思います。

だからせめて、眠る時間くらいは。

「ちゃんと眠らなきゃ」じゃなくて、

今日の自分が心地いいほうへ。

半袖でも、長袖でも。

タオルケットでも、冬布団でも。

その日の気温や自分の感じ方に合わせて、少しずつ変えていけばいい。

涼しくなって、眠ることが少しラクになってきた今夜。

自分が気持ちよく眠れそうなものを、ひとつ選んで。

あとは、ゆっくり眠りましょう。

🌛おやすみ前の深呼吸

今日も一日、おつかれさまでした。

今夜はもう、頑張ることをひとつ置いて。

ふーっと息を吐いて、

肩の力も、少しだけゆるめて。

明日のことは、明日の自分におまかせ。

おやすみなさい。

こんにちは！

9月、季節に振り回されっぱなしでした。

暑いと思ったら、朝晩は涼しくなってきて。

晴れたと思ったら、また雨。

今年の9月は、雨の日も多く、地域によっては大雨による大きな被害もありました。

天気予報を見ながら予定を考えたり、傘を持って出るか迷ったり、出かけるときの服装に悩んだり。

なんだか、季節そのものが落ち着かない一か月だったように思います。

私は今年、9月になっても「まだまだ暑いな」と思っていたのですが、ここ最近は朝晩の空気がちゃんと涼しくなってきました。

昼間はまだ暑いのに、夕方になると少し肌寒い。

家の中では冷房が必要な日もあれば、朝は窓を開けると気持ちいい日もある。

「秋が来た！」と一気に変わるわけではなく、夏と秋を行ったり来たりしながら、少しずつ季節が進んでいる感じです。

季節の変わり目は、体も忙しい

こういう時期になると、

「なんとなく疲れが抜けない」

「朝から体が重い」

「お腹の調子がいつもと違う」

「寝てもすっきりしない」

「肩や首に力が入っている気がする」

そんな小さな変化を感じることがあります。

もちろん、こうした症状にはいろいろな原因があるので、季節だけが原因とは限りません。

ただ、暑さが続いたあとに気温が変化したり、冷房を使う時間が変わったり、睡眠や食事のリズムが変わったり。

私たちの体は、思っている以上に毎日の環境の変化に合わせて動いています。

季節の変わり目に「なんとなく調子が違う」と感じるのも、珍しいことではありません。

暑い日は、まだ夏の過ごし方

9月だからといって、急に秋の生活に切り替えられるわけでもありません。

昼間はまだ暑いから冷房を使う。

冷たい飲み物も欲しくなる。

暑くて湯船に入る気になれず、シャワーで済ませる日もある。

夏のあいだに身についた習慣は、気温が少し下がったからといって、すぐには変わりません。

反対に、朝晩が涼しくなってくると、今度は「ちょっと冷えるな」と感じることもある。

だから、この時期は「もう秋だからこうしなきゃ」と一気に変えるより、今の気温や自分の体の感じ方に合わせて、少しずつ変えていくくらいでいいのだと思います。

季節の変化に合わせて、できることから

たとえば、朝晩が涼しくなってきたら、冷たいものばかりになっていないか少し見直してみる。

シャワーで済ませる日が続いていたら、無理のない範囲で湯船につかってみる。

冷房を使うときは、寒さを我慢するのではなく、羽織るものや寝具で調整する。

疲れている日は、いつもより早めに休む。

どれも特別なことではありません。

でも、季節が変わるときほど、こういう小さな調整が大切なのかもしれません。

「秋になったから、秋らしい生活をしよう」ではなく、

今の自分にとって心地いいほうへ、少しずつ。

それくらいのほうが、体もついてきやすい気がします。

9月は、季節に振り回されながら過ごした一か月

振り返ってみると、今年の9月は「秋を感じられない月」だったというより、

暑かったり、涼しかったり。

晴れたり、雨が続いたり。

夏の名残があったり、秋の気配を感じたり。

いろんなものの間を行ったり来たりした一か月だったのだと思います。

そして、それは体も同じ。

季節が変わるたびに、体も少しずつ変化に合わせていきます。

だから、季節の変わり目にいつもより疲れを感じたとしても、「ちゃんとしなきゃ」と急かさなくて大丈夫。

今日の気温。

今日の体の感じ。

今日の疲れ具合。

その日の自分に合わせて、少し調整する。

それくらいでも十分です。

9月が終わって、10月へ。

季節はまた少しずつ変わっていきます。

体も、急がずぼちぼち。

その変化についていけたら、それでいいのかもしれません。

🍃午後のひと呼吸

9月も、暑かったり涼しかったり、雨だったり。

体もなかなか忙しい一か月でした。

10月も、季節の変化に合わせながら。

今日の自分が心地いいほうへ、ひとつずつ。

こんにちは！

朝晩は涼しくなってきたけれど、昼間はまだ暑い。

朝は羽織って出たのに、お昼には暑くて脱ぐ。

外から冷房の効いた室内に入れば、今度は「ちょっと寒い」。

夕方、外に出てみたら「さむっ」と思うこともある。

最近、服も忙しい。

そして、体もなかなか忙しい。

今年は、ちゃんと秋が来ているなと感じます。

夏のような、ただただ暑くてボーッとするしんどさとは少し変わって、今は気温や天気の変化についていくことが、なんとなくしんどい。

9月の終わりは、そんな季節の変わり目。

「夏の疲れが残っているからかな」と思うだけでなく、今の時期ならではの体の変化にも目を向けてみませんか？

9月は「一日の中の温度差」が大きくなりやすい

朝は涼しいのに、昼間はまだ汗ばむ。

そして夕方から夜になると、また気温が下がっていく。

さらに、晴れていたと思ったら雨が降ったり、天気によって体感温度が変わったり。

私たちの体は、そのたびに暑さや寒さに合わせようとしています。

お昼にニコへ来られたお客様が、半袖で「冷たいお茶がいい」とおっしゃっていたのに、夕方お帰りになるときには上着を羽織っている。

これも、この時期にはよくある光景です。

「まだ暑いから」と思っていたら、帰る頃には意外と涼しい。

9月は、一日の中でも体感が変わりやすい時期です。

季節の変わり目に意識したい3つのこと

1．その日の気温だけでなく「時間」も見る

朝出かけるときは涼しくても、昼間は暑い。

逆に、お昼は暑くても帰宅する頃には涼しくなっていることもあります。

服装を決めるときは、今の気温だけでなく、

「今日は何時頃まで外にいるかな？」

と考えてみるのもひとつ。

薄手の羽織りものを持っておくだけでも、夕方の「しまった、寒い」に対応しやすくなります。

もちろん、持って出たのに一度も使わなかった、という日があってもいい。

それくらいの調整で十分です。

2．「9月だから」ではなく、その日の体感で選ぶ

9月になったから温かい飲み物にしなきゃ。

秋だから、そろそろ夏の習慣を変えなきゃ。

そんなふうに、季節に合わせて一気に切り替えなくても大丈夫。

昼間はまだ暑い日もあります。

そんな日は冷たい飲み物が欲しくなることもあるし、夕方には温かいものがほしくなることもある。

大事なのは「9月だからこうする」ではなく、**そのときの自分がどう感じているか**。

暑いなら暑いなりに。

涼しくなったら、それに合わせて。

体の感覚を基準にしてみると、季節の変化にも少し対応しやすくなります。

3．「いつもの疲れ」と比べてみる

背中がしんどい、体が重い、なんとなくだるい。

こうした不調は一年を通してあるものですが、季節の変わり目には「いつも以上にしんどい」と感じることもあります。

ニコでも、普段から背中のしんどさを感じている方が、今回はいつも以上につらくて、予約日まで待てずにご連絡くださったことがありました。

「自律神経がおかしいわ〜」なんて言葉も、この時期にはよく聞きます。

気温や天気が変われば、体もその変化に対応しています。

だからこそ、

「いつものことだから」

と片づけてしまうのではなく、

**「いつもの自分と比べて、今はどうかな？」**

と見てみることも大切です。

季節が変わる途中は、体も変化の途中

夏が終わったからといって、翌日から体まで秋になるわけではありません。

暑かったり、涼しかったり。

晴れたり、雨が降ったり。

そんな季節の変化に合わせて、体も少しずつ変わっていきます。

だから9月の終わりに、

「まだ暑いからダメ」

「もう秋なのに、なんとなく調子が悪い」

と決めつけなくても大丈夫。

その日の気温。

その日の予定。

その日の自分の体調。

その都度ちょっとずつ調整していけばいい。

脱いだり、着たり。

冷たいものを選んだり、温かいものにしたり。

そうやって体も季節に慣れていく途中なのかもしれません。

夏の疲れを全部なくしてから秋を迎える必要はありません。

季節が変わるときは、体も変化の途中。

今の自分の感覚を見ながら、少しずつついていけば十分です。

🍃午後のひと呼吸

今日も、朝と昼と夜で

体の感じ方は違うかもしれません。

「今の私は、どんな感じかな」

それくらい、ふっと確認する時間を。

季節が変わる途中も、

自分のペースでいきましょう。

こんばんは。

楽しい予定って、ありますよね。

前もって予定を決めて動くのは、私はそんなに得意じゃないんですけど（笑）

ライブや舞台みたいに、チケットを取って「この日！」と決まっているものは、むしろ楽しみ。

友達との予定や旅行も、もちろん楽しみです。

ただ、予定の日が近づいてくると、

「この日に出かけるんやなぁ」

と、ちょっとだけ思う自分もいる（笑）。

でも、いざ当日になって出かけてみたら、やっぱり楽しい。

いっぱい喋って、笑って、美味しいものを食べて。

「来てよかったなぁ」

「楽しかったなぁ」

と、気持ちはちゃんと満たされる。

だから帰る頃には、

「よし、明日からまた頑張ろう」

なんて思ったりもします。

ところが。

最近は、その気持ちに体がついてこないことがある。

その日は全然しんどくない。

むしろ元気。

なのに、翌日になって、

「あれ？なんか体が重いな」

さらにその翌日になって、

「まだちょっとだるいな……」

と、あとからジワジワくる。

楽しかったはずなのに。

気分転換もできたはずなのに。

なんなら、気持ちは元気なのに。

**体の回復だけ、ちょっと遅れてやってくる。**

若い頃って、楽しい予定が続いても、

「昨日遊んだし、今日も遊べる！」

くらいの感じだったような気がするんです。

今は、

一日出かけたら、

その翌日は家でゆっくりしたい。

それでもまだ、

「もう一日くらい、何もしなくていいんじゃない？」

と思うこともある（笑）。

これって、年齢なのかな。

それとも、気候が不安定だからかな。

毎日の仕事や家のことが、昔より増えているからかな。

理由はよくわからないけれど、

**楽しいことをしたからといって、体が疲れないわけではない。**

これは、最近ちょっと実感しています。

出かける準備をして、移動して、いつもと違う場所に行って、人と話して、たくさん笑って。

楽しいことにも、それなりに体力は使っている。

だから最近は、

「予定を入れる」だけじゃなくて、

**その予定のあとに、回復する時間までセットにしておく。**

それくらいが、ちょうどいいのかもしれないと思っています。

せっかくのお休みだからと、次の予定を詰め込まなくてもいい。

「明日は何も予定を入れない」

を、予定のひとつにしてしまう。

家で好きなものを食べて、

ゴロゴロして、

好きなことをして。

それでもまだ疲れていたら、もう少しゆっくりする。

それでいい。

だって、楽しいことはこれからもしたいから。

「疲れるから出かけない」じゃなくて、

**楽しいことを楽しむために、回復する時間もちゃんと確保しておく。**

これも、自分のご機嫌を自分でとることのひとつなのかもしれません。

気持ちは元気。

体はもう少し休みたい。

そんな日があっても大丈夫。

最近は、

「楽しい予定＋回復」

までが、ひとつの予定です（笑）。

🌛おやすみ前の深呼吸

明日からまた頑張ろうと思えるくらい、

楽しかったなら、それで十分。

あとは体が追いつくまで、

ちょっとゆっくりしておきましょう。

今日も一日、おつかれさまでした。

おやすみなさい。

こんにちは！

9月も後半。

カレンダーを見て、

「え、もう9月終わるやん」

と思ったと思ったら、

「ってことは、10月、11月……え、もう年末？」

なんて、急に12月まで見えてきたりします。

まだ9月なのに。

でも、こういう時期ってありますよね。

年末が近づいていることに焦るというより、

**この先のことまで一気に考えてしまって、なんだか疲れる。**

そんな感じ。

まだ起きていないことまで考えてしまう

10月になったら仕事が忙しくなるかもしれない。

11月になったら予定も増える。

12月は仕事もバタバタするし、家のこともある。

年末年始の予定も考えないと。

今年やり残していることもある。

そういえば、あれもやってない。

これも片付けないと。

……と、まだ来ていない日まで頭の中で先取りしてしまう。

もちろん、先の予定を考えることは悪いことではありません。

むしろ、仕事でも家庭でも、先のことを考えて動かなければならない場面はたくさんあります。

働いていると、

「その日になってから考えればいい」

では済まないこともありますしね。

ただ。

**先のことを考えるのと、先のことまで背負うのは、少し違う。**

ここは意外と大事なのかもしれません。

「年末が怖い」というより……

9月に「もう年末？」と焦るとき。

本当に年末が嫌なのかな、と考えてみると、そうでもないことがあります。

むしろ、

**今の生活を、この先もずっと続けるのか……**

ということに、ちょっと疲れている。

朝起きて、仕事へ行って。

仕事が終わったら家のこと。

家族の予定を気にして。

自分の予定も調整して。

休みの日は休みの日で、やることがある。

その合間に、友達と会ったり、推し活したり、ひとりで出かけたり。

楽しいこともちゃんとある。

でも、毎日を回すために考えることも、それなりにある。

そんな「いつもの毎日」をすでにずっと続けているから、

「これがあと3か月続くのか」

と思った瞬間に、急に疲れることもあるのかもしれません。

頭の中だけ、先に走っていませんか？

9月の今、

10月の自分。

11月の自分。

12月の自分。

年末の自分。

そこまで全部まとめて考えてしまうと、今いる自分はどこにいるんだろう、という感じになります。

今日の自分は、今日一日を過ごしているだけなのに。

頭の中では、何か月も先まで予定を組んで、起こるかもしれないことを考えて、まだ何も起きていないことまで心配している。

それでは、体が休んでいても頭はなかなか休まりません。

だからといって、

「先のことなんて考えなくていい」

とは思いません。

考えたほうがいいことは考える。

予定を立てる必要があることは立てる。

ただ、全部を今日の自分が背負わなくてもいい。

**10月のことは、10月になったら考える。**

**11月のことは、11月になったら考える。**

**年末のことは……まだ9月です。**

それくらいで、ちょうどいいのかもしれません。

休むことも「今日の分」だけでいい

シルバーウイーク最終日。

「明日から仕事かぁ」と思っている人もいるかもしれません。

連休中にゆっくりできた人もいれば、家族の予定で終わった人、出かけて疲れた人、何もしないまま終わった人もいるでしょう。

どんな過ごし方だったとしても、今日一日を終える前に、

「明日からまた頑張らなきゃ」

「10月も忙しくなりそう」

「今年もあと少し」

と、先へ先へ進まなくても大丈夫。

明日のことは、明日の自分に任せる。

今日の自分は、今日の分だけ。

先のことを考えられるのは、今を生きているからこそ。

だからこそ、たまには先の予定をいったん横に置いて、今ここにいる自分にも時間を使ってあげたいものです。

まだ9月。

年末まで、ちゃんと時間はあります。

焦って全部を片付けなくても大丈夫。

まずは今日を終える。

それだけでも、十分です。

🍃午後のひと呼吸

今日は、ここまで。

10月のことは、10月になったら考えよう。

まだ9月ですからね。

ひとつ息を吐いて、

今日の自分に戻ってきましょう。