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こんにちは！

昼間の日差しは、まだまだ暑い。

それでも、少し前まで当たり前のようにつけていた冷房がなくても過ごせる時間が増えてきました。

朝晩の空気も少しずつ変わって、虫の声が聞こえたり、夕方になるのが早くなったり。

「あ、秋になってきたんだな」と感じる瞬間が、増えてきた気がします。

去年の9月よりも、今年はちゃんと秋を感じられているような気もします。

暑さが少しずつ落ち着いてくるのは、やっぱり嬉しい。

でも、そんな頃にふと、

「なんだかちょっと寂しいな」

と思うことはありませんか？

秋って、少し人恋しくなる

夏の間は、暑さに追われるだけで精一杯だったのに。

涼しくなって少し余裕ができると、ふと誰かのことを思い出したり、誰かと話したくなったり。

特別な出来事があったわけでもないのに、なんとなく人恋しくなる。

秋のもの悲しさって、そういうところにもあるのかもしれません。

「誰かと一緒にいたい」というほど大げさではなくても、

「今日もお疲れさまって言ってほしい」

「ちょっとだけ甘やかされたい」

「何も考えず、誰かに任せたい」

そんな小さな気持ちが出てくることもあります。

自分のことは、自分で大切にしたい

私は、自分が自分の一番の味方でいたいと思っています。

自分のことを一番わかってあげるのも、自分。

頑張ったときには、

「今日もよくやった」

と自分で認めてあげる。

疲れたら休む。

好きなものを食べる。

ひとりの時間を楽しむ。

セルフケアも、自分を甘やかすことも、もちろん大切です。

セルフハグだって、いいと思う。

自分で自分を大切にすることは、これからも大事にしたい。

でも。

それとは別に、誰かからもらう「ねぎらい」って、ありませんか？

人から「お疲れさま」と言われると、ジーンとくる

毎日、自分で自分を支えているからこそ、

誰かから

「頑張ったね」

「お疲れさま」

「今日はゆっくりしていってね」

なんて言われると、思っていた以上にジーンとくることがあります。

自分で自分をハグすることはできても、

自分以外の誰かの手で背中をさすってもらったり、頭を撫でてもらったりすることは、自分ではできません。

人に触れてもらうと、なんとなく落ち着く。

安心する。

ほっとする。

そういう感覚は、秋に限ったことではなく、季節に関係なくあるものなのかもしれません。

だから、「人恋しい」と感じたときに、

「ひとりで何とかしなきゃ」

と思わなくてもいいのだと思います。

自分で自分を大切にすることと、誰かに大切にしてもらうこと。

どちらか一つじゃなくて、両方あっていい。

誰かに、ねぎらってもらう時間

仕事では、誰かの仕事を手伝ったり。

家では、家族のことを考えたり。

予定を調整したり、買い物をしたり、食事を作ったり。

「これくらい普通」と思っていることの中にも、毎日たくさんの頑張りがあります。

だからこそ、たまには自分で全部やらなくていい時間があってもいい。

ニコでは、施術中にお話しなくても大丈夫です。

何かを頑張る必要もありません。

ただ横になって、誰かの手に身を預ける。

自分では届かないところまで、丁寧に触れてもらう。

「今日はもう、頑張らなくていいよ」と言葉にしなくても、そんな時間を過ごしてもらえたらと思っています。

自分の一番の味方は、自分でいたい。

でも、ときには誰かに「よく頑張ったね」と、ねぎらってもらうのもいい。

それでまた、自分のところへ戻ってこられるなら。

秋の少し人恋しい夜も、そんな時間があっていいのだと思います。

🍃午後のひと呼吸

今日は、誰かにねぎらってもらう日。

自分で自分を甘やかす日があってもいいし、

誰かに甘やかしてもらう日があってもいい。

どちらも、ちゃんと自分を大切にする時間です。

こんばんは。

明日から連休。

「何しようかな」と考える人もいれば、

「いや、何もしたくない……」

と思っている人もいるかもしれません。

私は、どちらかというと後者です。笑

できることなら、

ノーメイクで一日過ごして、

一度も靴を履かずに、

家でゴロゴロしていたい。

それも、結構好きです。

でも、休みの日って、

そう簡単にはいかないんですよね。

仕事は休みでも、

家のことは休みにならない。

ごはんを作ったり、

洗濯したり、

買い物に行ったり。

家族がいれば、

「今日どうする？」

「お昼どうする？」

なんて話も出てくる。

子どもが小さいかどうかも、

あまり関係ないのかもしれません。

大きくなったって、

家族がいれば、それなりにやることはある。

そして、パートナーがいると……

「今日は何する？」

と聞かれて、

「私は私でやりたいことあるんですけど？」

となることもある。笑

こっちは友達との予定があったり、

見たいものがあったり、

買い物したかったり、

推しの予定があったり。

あるいは、

何の予定も入れずに

ただ家でゴロゴロしたかったり。

それだって、

ちゃんと「休みの過ごし方」です。

でも、

「せっかくの休みなんだから」

と思うと、

何かしなきゃいけない気もしてくる。

掃除しよう。

片づけよう。

普段できないことをしよう。

せっかく時間があるんだから、

有効に使わないともったいない。

そうやって動いているうちに、

気づけばまた夜。

……あれ？

休みの日、何してたんやろ。

なんてこともあります。

反対に、

「今日は何もしない！」

と決めて、

朝からゴロゴロしていたら、

今度は今度で、

一度オフになった体が

なかなか動いてくれない。

ごはん作るのも面倒。

買い物に行くのも面倒。

やりたいこともあったはずなのに、

もういいや……となる。

そして、

「私、今日ほんまに何してたんやろ」

と、ちょっと落ち込む。

何もしないと決めて休むのと、

やろうと思っていたのに

何もできなかったのとでは、

自分の中で、

なんとなく違うんですよね。

でも。

休みの日くらい、

そんなにきっちり過ごさなくても

いいんじゃないかなと思います。

家族と過ごしてもいい。

家事をしてもいい。

好きなことをしてもいい。

一日ゴロゴロしてもいい。

途中で予定を変えたっていい。

「今日は私、これがしたい」

を、もう少し優先してもいい。

家族のために動く休日も大切だけど、

自分のためだけに使う時間が

少しくらいあってもいい。

誰かにとっては、

それが趣味の時間かもしれない。

誰かにとっては、

友達とランチすることかもしれない。

そして誰かにとっては、

何もせず、

ノーメイクのまま、

一日家から出ないことかもしれない。笑

どれも、

「せっかくの休みなのに」

じゃなくて、

**「私がそうしたかったから」**

でいいんじゃないかな。

明日からの連休。

家族の予定も、

家のことも、

いろいろあると思います。

その中にひとつくらい、

「これは私の時間」

を入れてあげてください。

何をするかは、

あなたが決めていい。

何もしない、でもいい。

🌛おやすみ前の深呼吸

明日は、何をする？

家族のためでも、

自分のためでも、

何もしないでも。

「こうしなきゃ」じゃなく、

「今日はこれがしたい」で

ひとつ選んでみる。

それだけでも、

少し自分の休日になるかもしれません。

今夜はゆっくり休んで。

おやすみなさい。

こんにちは！

最近、続けて「背中がしんどい」というお客様が来られました。

「何かしました？」と聞いてみても、

「いや、別に。いつも通りなんですけどね」

「なんでかなぁ～」

という感じ。

たしかに、11月頃なら「寒くなってきたからかな」と思うこともあります。

でも、9月。

まだ暑い日もあるし、朝晩は少し涼しくなってきた。

「寒くて身体に力が入っている」というほどでもない。

私も施術をしながら、

「9月って、背中がしんどくなりやすい時期だったっけ？」

と、ちょっと気になりました。

背中がしんどいのは、9月に限ったことではないけれど

肩や首、背中は、そもそも普段から負担がかかりやすい場所です。

仕事でパソコンに向かう。

スマホを見る。

同じ姿勢で作業する。

人と話す。

移動する。

帰宅してから家のことをする。

特別な運動をしていなくても、身体は一日中いろいろなことをしています。

だから「背中がこる」「肩が重い」ということ自体は、季節に関係なく起こります。

ただ、季節の変わり目には、そこへいくつかの小さな負担が重なることがあります。

9月は「いつも通り」に、いろいろ重なりやすい

9月になると、朝晩は少し涼しくなってきたのに、昼間はまだ暑い。

外に出れば暑い。

職場やお店に入れば冷房が効いている。

また外に出れば暑い。

そんな温度差を、一日の中で何度も経験することもあります。

さらに、夏の間に睡眠が乱れていたり、食事が軽くなっていたり、冷たいものが増えていたり。

「もう夏も終わったし」と思っていても、身体には夏の疲れが残っていることがあります。

そこへ、いつもの仕事や家のこと。

つまり、

**「特別なことはしていない」のに、身体には小さな負担がいくつも重なっている。**

そんなことも考えられます。

「いつも通り」って、実は結構ハードなのかもしれない

ここで、ちょっと考えてみたいことがあります。

「いつも通り」って、どんな一日でしょう。

朝起きて、仕事へ行く。

仕事をして、帰る。

買い物をして、家のことをする。

ご飯を食べて、お風呂に入る。

スマホを見たり、家族と話したり、予定があれば出かけたり。

本人にとっては、どれも特別なことではありません。

だから、

「別に無理してない」

「いつも通り」

「そんなに疲れるようなことしてない」

となります。

でも、考えてみると、動いているのは身体だけじゃありません。

仕事中は、目の前の作業だけをしているわけではないですよね。

次の予定を考えたり、誰かへの返事を気にしたり、仕事の段取りを考えたり。

家に帰ってからも、

「明日は何時に起きよう」

「夕飯どうしよう」

「これ買っておかなきゃ」

「そういえば、あれもやらないと」

と、頭の中では次から次へと考えている。

座っていても、身体を休めていても、頭の中は動き続けていることがあります。

**身体も動いている。

頭も動いている。

それなのに、それを全部「いつものこと」として数えていない。**

「いつも通り」って、思っているより結構ハードなのかもしれません。

「疲れている自覚」と「身体の状態」は、同じとは限らない

ニコでも、施術前には、

「今日はそんなに疲れてないですよ」

と話していた方が、実際に身体に触れてみると、肩や背中に思った以上に力が入っていることがあります。

そして施術のあと、

「私、こんなに力入ってたんですね」

と、初めて気づかれることも。

疲れている自覚がないことが悪いわけではありません。

毎日を普通に過ごしているからこそ、身体の小さな変化には気づきにくいんだと思います。

最近のお客様からも、

「背中がしんどくて、呼吸がしづらい感じがする」

というお話がありました。

背中や胸まわりがこわばっていると、呼吸の動きをしづらく感じることもあります。

ただ、息苦しさにはさまざまな原因があるので、「背中がこっているから」と決めつけることはできません。

強い息苦しさや、普段とは明らかに違う症状がある場合は、施術よりもまず医療機関へ。

そこは大切にしながら、

「最近、なんとなく体が違うな」

という小さな変化には、少し目を向けてみてもいいと思います。

「何をした？」ではなく「いつもの一日」を見てみる

背中がしんどいとき、

「何か無理したかな？」

「重いもの持ったかな？」

「運動したかな？」

と、原因を探したくなります。

もちろん、それも大切です。

でも、特別なことをしていないなら、

**「いつもの一日って、どんな一日だったかな？」**

と振り返ってみるのもひとつ。

長時間同じ姿勢ではなかったか。

冷房の効いた場所に長くいなかったか。

睡眠や食事がいつもより乱れていなかったか。

仕事や家のことを、頭の中でずっと考えていなかったか。

気づかないうちに、ずっと気を張っていなかったか。

全部を改善する必要はありません。

「そういえば最近、ちょっと詰め込みすぎてたかも」

と気づくだけでも、自分の状態を見るきっかけになります。

自分の日常を、ちょっと軽く見積もってない？

最近、「背中がしんどい」というお客様が続いて、私自身も「なんでだろ？」と考えてみました。

9月だから背中がガチガチになる、という単純な話ではないと思います。

気温差や冷房、夏の疲れ。

そこに仕事や家のこと、予定、人とのやり取り、頭の中で考えていること。

いろんな小さなものが、「いつも通り」の一日に重なっているのかもしれません。

「何もしてないのに」ではなく、

**「いつも通り」が、思っているよりずっと身体も頭も使っている。**

そんなこともあるんですよね。

もし最近、

「なんでこんなに背中がしんどいんだろう」

と思うなら、特別な原因を探すだけではなく、

**自分の日常を、ちょっと軽く見積もってない？**

と、一度振り返ってみてください。

「これくらい普通」と思っている毎日も、身体にとっては、ちゃんと一日の仕事なのかもしれません。

🍃午後のひと呼吸

今この瞬間、肩や背中に力が入っていないか。

ちょっとだけ気づいてみる。

ふーっと息を吐いて、

そのままひと息。

午後は、自分の身体にも少し目を向けてあげましょう。

こんにちは！

9月になると、毎朝ちょっと困ります。

「今日は何を着よう？」

もう9月だから、少し秋らしい服にしたい。

秋服って、かわいいんですよね。

色も落ち着いてくるし、夏とはちょっと違う素材やデザインも楽しみたい。

でも、そこで一度考える。

「……これ、今日暑くない？」

そうなんです。

最近の9月は、昔のように「9月になったから秋服」というわけにはいきません。

朝晩は少し涼しくなってきたのに、昼間はまだ暑い。

外は汗ばむくらいなのに、電車や職場に入ると冷房でひんやり。

そして帰る頃には、また気温が下がっている。

9月の服装って、思っている以上に難しいんですよね。

秋服を買うのも、ちょっと悩む

個人的には、秋服を見るのは好きです。

「これかわいいなぁ」と思う服もあります。

でも、最近は秋が短いというか……。

「これ、今年何回着るんやろ？」

と思ってしまうこともあります。笑

せっかく買っても、着られる時期が少ない。

張り切って秋服を買ったところで、そもそもそんなに出かける機会がない。

そして、いざ出かける日に秋服を着ようと思ったら、

「今日の気温でこれ着て大丈夫なん？」

となる。

買う前から、なかなか悩ましい。

だから結局、夏服と秋服がクローゼットの中でしばらく同居することになります。

「衣替え、いつしたらいいの？」

これも9月あるあるではないでしょうか。

昔なら「9月になったら衣替え」という感覚もありましたが、今は9月1日から全部秋服にするのは、ちょっと無理があります。

服だけじゃない。9月はインナーも難しい

そして、季節の変わり目に悩むのがインナーです。

ヒート〇ックを着るには、まだ早い。

でも、エア〇ズムではなんとなく違う。

朝は少し涼しい。

昼は暑い。

職場では冷房が効いている。

「じゃあ、何を着たらいいの？」

となります。

特に働いていると、自分の体感だけで一日を調整するのが難しいですよね。

通勤中は暑いのに、職場では寒い。

自分は寒いと思っていても、周りの人は平気そうだったり、その逆だったり。

同じ場所にいても、暑い・寒いの感じ方は人それぞれです。

だからこそ、9月の服装は「季節に合わせる」だけではなく、**自分が調整しやすい服装にしておくこと**が大切です。

薄手の羽織りものを一枚持っておく。

脱ぎ着しやすい服を選ぶ。

冷房で冷えやすいところがあれば、そこを守れるものを用意しておく。

その日の気温だけではなく、通勤時間や職場の環境、帰宅時間まで考えて服を選ぶ。

少し面倒ではありますが、「暑いのを我慢する」「寒いのを我慢する」よりはラクです。

そして、寝るときも困る9月

9月になると、寝具も悩みませんか？

これもお客様との会話で、よく話題になります。

夜はまだ暑いから、タオルケットで寝る。

でも朝方になると、ちょっと寒い。

じゃあ薄い布団を出そう。

でも、夜は暑い。

念のためもう一枚置いておこう。

……とやっているうちに、気づいたらベッドの上に布団が数種類。

「結局、どれをかぶって寝たらいいの？」

という状態になったりします。笑

でも、これもまさに9月らしいところ。

一日の中でも気温が変わるから、服装も寝具も「これが正解」と決めにくいんですよね。

9月は「秋らしさ」より、自分の快適さを優先していい

もちろん、季節感のある服を楽しむのもいいと思います。

私も「秋服いいなぁ」と思いますし、できれば着たい。

その一方で、

「えぇ～、この時期にそれ着るの～？」

と、人の服装を見て思ってしまうこともあります。笑

……まあ、その人が快適なら、それでいいんですけどね。

結局、今の9月はそれくらい人によって違うんだと思います。

気温も毎年違う。

同じ9月でも、暑い日もあれば急に涼しくなる日もある。

そして、年齢や体調によっても「暑い」「寒い」の感じ方は変わります。

だから、

「9月だからこの服」

と決めなくてもいい。

去年の9月にちょうどよかった服装が、今年もちょうどいいとは限りません。

今日は半袖が快適なら半袖。

羽織りがあったほうが安心なら持っていく。

少し秋らしい服を着たい日なら、無理のない範囲で楽しむ。

**季節に体を合わせるのではなく、その日の自分に合わせて調整する。**

それくらいのほうが、9月は過ごしやすいのかもしれません。

暑さと冷え、どちらも我慢しない

9月の体調管理というと、「寒暖差に気をつけましょう」「冷えないようにしましょう」と言われることが多いですが、暑さを我慢する必要もありません。

暑いのに「もう9月だから」と長袖を着て汗をかく。

冷房が寒いのに「これくらいなら大丈夫」と我慢する。

どちらも、体にとっては快適とは言えません。

大切なのは、その時々で自分の体感を確認して、ちょっと調整してあげること。

服装も、寝具も、インナーも。

「みんながこうしているから」ではなく、

**私は今日はどうしたら快適かな？**

と考えてみる。

9月は、そんな小さな調整が必要な季節なのだと思います。

秋を急いで迎えに行かなくても大丈夫。

暑い日はまだ夏の服でいい。

涼しくなったら、少しずつ秋服を楽しめばいい。

今年の9月の自分にちょうどいい服を、選んでいきましょう。

🍃午後のひと呼吸

今日の服、これでよかったかな。

そんなふうに迷う日もあります。

正解を探しすぎず、

今日はこれが快適なら、それで十分。

午後も、無理なくいきましょう。

こんばんは。

「涼しくなりましたね」

最近、そんな会話が増えてきました。

たしかに、少し前までの暑さを思えば、ずいぶん過ごしやすくなりました。

夜も、エアコンをつけなくても眠れる日が出てきて。

これが、ありがたい。

あれだけ暑かった毎日からすると、

夜にエアコンなしで眠れるだけでも、ちょっと嬉しくなります。

……とはいえ。

雨の日は、やっぱり出かけるのがちょっと億劫です。

仕事に行くにも濡れたくないし、

傘を持って、足元を気にして歩いて。

それに、雨が降っていても、動けばまだ蒸し暑いこともある。

「涼しくなったんじゃなかったっけ？」

なんて思ったりします。

出かけるときも、なかなか忙しい。

半袖でいいかなと思って出たら、ちょっと肌寒い。

上着を着て、動いて暑くなって脱ぐ。

そして、お店に入ったら、

「……寒っ」

となることもある（笑）。

店内はエアコンがしっかり効いていて。

着たり、脱いだり。

この時期、服装ひとつでも落ち着きません。

季節が変わるって、

こんなに一気に切り替わるものじゃなかったんだな、と改めて思います。

カレンダーは9月。

でも、身体や暮らしはまだ夏の名残りの中。

冷たいものを選ぶ習慣も、

薄着のまま過ごす習慣も、

暑さを前提にした生活も。

「はい、今日から秋です」

と言われたところで、そんなにすぐには変わりません。

その日の気温に合わせて、

今日は冷房をつけよう。

今日は一枚羽織ろう。

今日は温かいものにしよう。

そんなふうに、少しずつ変えていけばいい。

きっちり秋仕様に切り替えなくても、

その日の自分に合わせて「今日はこれくらいがちょうどいいかな」と選べれば、それで十分なのだと思います。

そして何より。

夜、エアコンなしで眠れる。

これはやっぱり、ありがたい。

暑さに追われるように過ごしてきた夏から、

ほんの少しだけ、楽に眠れる夜が戻ってきたような気がします。

昼間はまだ蒸し暑かったり、

雨で出かけるのが億劫だったり、

お店に入れば寒かったり。

「涼しくなった」と一言では言い切れない9月だけれど。

今夜は、

「ああ、涼しいってありがたいな」

と、素直に喜んでおこうかなと思います。

そんな小さな快適さも、

暑い夏を越えてきた今だからこそ、感じられるものなのかもしれません。

🌛おやすみ前の深呼吸

今夜は、ゆっくり息を吐いて。

肩の力も、ふっと抜いて。

「今日は涼しくて、ちょっと楽だったな」

そんなことを思いながら、眠りにつけますように。

おやすみなさい。