ストレスをためこみやすい人の共通点と、やさしい対処法

「ちゃんとやらなきゃ」

「迷惑をかけないようにしなきゃ」

そんなふうに日々を過ごしている方ほど、気づかないうちにストレスをためこみやすくなっています。

とくに働くゆらぎ世代の女性は、仕事・家庭・人間関係と、さまざまな役割を抱えていることも多く、知らず知らずのうちに“自分の気持ち”を後回しにしがちです。

今回は、ストレスをためこみやすい人の共通点と、今日からできるやさしい対処法についてお伝えします。

ストレスをためこみやすい人の性格傾向

ストレスをためやすい方には、いくつかの共通点があります。

・周りに気を遣えるやさしい人

・頼まれると断れない

・「ちゃんとしている」と言われることが多い

・自分よりも相手を優先してしまう

・がんばることが当たり前になっている

どれも、とても素敵なことばかりですよね。

ただ、そのやさしさや責任感が強いほど、自分の中に“ためこむクセ”ができやすくなってしまいます。

外に出せない理由とは？

本当は疲れているのに「大丈夫」と言ってしまう。

本当はイヤなのに、笑って受け入れてしまう。

そんなふうに、気持ちを外に出せないのには理由があります。

・迷惑をかけたくない

・空気を悪くしたくない

・わがままだと思われたくない

・ちゃんとしている自分でいたい

つまり、「自分の気持ちよりも周りを優先すること」が、無意識のうちに当たり前になっているのです。

でも、その積み重ねが続くと、体の力が抜けなくなったり、呼吸が浅くなったり、

「なんとなくしんどい」という状態につながっていきます。

日常でできる小さなケア

大切なのは、ためこまないように“こまめに外に出すこと”。

といっても、大きなことをする必要はありません。

まずは、こんな小さなことからで大丈夫です。

・「疲れたな」と心の中で認める

・一人の時間に、ふぅっと息を吐く

・紙やスマホに気持ちを書き出す

・「今日はここまででいい」と区切りをつける

ポイントは、“ちゃんと処理しよう”としないこと。

うまく言葉にできなくても、整えようとしなくても大丈夫です。

ただ、「今ちょっとしんどいかも」と気づいてあげること。

それだけでも、ためこみ方は少しずつ変わっていきます。

がんばれる人ほど、気づかないうちにがんばりすぎています。

そして、やさしい人ほど、自分のことは後回しになりがちです。

だからこそ、少しだけ。

自分にもやさしさを向ける時間をつくってみてくださいね。

🍃午後からのひと呼吸

今、ほんの少しだけ手を止めて、

ゆっくり息を吐いてみてください。

吸うことよりも、まずは「ふぅ…」と吐くことを意識して。

それだけで、体の力がすこし抜けて、