寝ているのに、疲れが抜けない夜に

こんばんは。

岸田です。

今日も一日、おつかれさまでした。

気づいたら、

スマホを持ったまま寝落ちしていた。

休日はいつもより長く寝た。

眠れていないわけじゃない。

むしろ、よく寝ている。

それなのに、

朝から体が重い。

「なんでこんなに疲れてるんだろう」

そんなふうに思う夜はありませんか。

寝ているのに、

疲れが抜けない。

休んでいるはずなのに、

体が軽くならない。

そんなとき、

「もっと休まなきゃ」と思うかもしれません。

でも、

休む時間を増やせば解決するとは

限らないんですよね。

帰ってきたら、止まれない

仕事から帰ってきて、

「ちょっと座って休もう」

と思ってソファに座ったら、

もう最後。

お風呂に入るのも面倒。

ごはんを作るのも面倒。

洗濯物も、

明日の準備も、

全部どうでもよくなる。

だから、

帰ってきた勢いのまま動く。

お風呂に入って、

ごはんを作って、

片づけて。

ようやく全部終わったころには、

もう眠くて仕方がない。

そのまま寝落ち。

……これ、

けっこうありませんか。

だから、

「帰宅したら、まず何もしない時間を作りましょう」

と言われても、

いやいや、

それやったら何もできなくなるんですけど。

という話だったりします。

それなら、

無理に止まらなくてもいいんです。

「休む＝止まる」じゃなくてもいい

休むというと、

横になる。

座る。

何もしない。

そんなイメージがあります。

でも、

人によっては

「止まること」より、

**動きながら少しずつ力を抜くほうが

楽なこともあります。**

帰ってきた勢いでお風呂に入る。

ごはんを作りながら、

ふーっと息を吐く。

洗い物をしながら、

肩を一度下げる。

明日の準備をしながら、

奥歯の力を抜く。

それだけでもいいんです。

何か特別なことをして

疲れを取ろうとしなくても、

いつもの動作の中で

ほんの少し力を抜く。

それも、

体にとってはひとつの休み方です。

寝ているのに疲れが残るとき

もちろん、

疲れが残る理由はひとつではありません。

睡眠時間や生活リズム、

暑さや体調の変化など、

いろいろなことが関係します。

ただ、

「寝ているのに疲れが抜けない」

というときに、

もっと寝なきゃ。

もっと運動しなきゃ。

もっと健康的にしなきゃ。

と、また何かを増やしてしまうと、

それ自体が負担になることもあります。

すでに毎日、

十分に動いているから。

仕事をして、

人と関わって、

家のことをして。

一日を終えるころには、

体も頭もいっぱいです。

だから、

これ以上「回復するための宿題」を

増やさなくてもいい。

まずは、

今していることの中で

ひとつだけ力を抜く。

それくらいで十分です。

疲れが残っている自分を責めない

寝落ちするほど疲れている。

それだけ毎日、

頑張っているということでもあります。

朝起きても重い。

休みの日もだるい。

何日寝ても、

なんとなくスッキリしない。

そんなとき、

「私、休み方が下手なのかな」

なんて思わなくて大丈夫です。

体が軽くなるまでには、

少し時間がかかることもあります。

眠ることだけではなく、

日中に少し力を抜くこと。

息を止めていたことに気づくこと。

肩が上がっていたら、

ふっと下ろすこと。

そういう小さな「ゆるみ」が

積み重なっていくこともあります。

今夜も、

無理に疲れを取ろうとしなくて大丈夫。

眠れるなら、

そのまま眠ってしまいましょう。

寝落ちしたって大丈夫。

今日できなかったことは、

明日の自分に任せて。

少しずつでいい。

体が軽くなるのを、

急がなくてもいいんです。

🌛おやすみ前の深呼吸

布団に入ったら、

一度だけ、ふーっと息を吐いて。

肩を少し下げたら、

それで今日は十分。

そのまま眠ってしまいましょう。

おやすみなさい。