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🌙今夜、おやすみ前の深呼吸メッセージ🌙

ふーっと吐く息に、背中のこわばりをのせて。

「今日もがんばったね」と、わたしに言ってあげましょう。

「夜中に目が覚めたら、パジャマがびっしょり」

「寝汗で寒くなって、また目が覚めてしまう」

「暑いわけでもないのに、なぜか汗をかいている」

寝汗は「ホルモンバランス」と「自律神経の乱れ」のサイン

この時期、女性ホルモン（エストロゲン）が急激に減少することで、

自律神経のバランスが不安定になりやすくなります。

• 暑くないのに汗をかく
• 寝ている間に動悸やほてりを感じる
• 夜中に何度も目が覚めてしまう

…といった現象は、更年期のホットフラッシュの一種や、体温調整の乱れによるものかもしれません。

「エアコンつけてるのに寝汗」は、なぜ？

「温度管理はちゃんとしてるのに…」という方も多いですが、実は寝汗の原因は気温だけではありません。

✅ 1. 深部体温を下げようとする自然な働き

人の体は、眠るときに“深部体温（内臓の温度）”を下げようとします。

このとき汗をかくのは自然な生理反応なんです。

✅ 2. 自律神経の乱れ

エストロゲンの低下やストレスの影響で、体温調整がうまくいかなくなり、

ちょっとした刺激でも大量の汗が出ることがあります。

✅ 3. 冷えすぎによる“反動”

冷房を効かせすぎると、体は「冷えすぎた！」と判断して、

逆に体温を上げようと熱を作り、結果として汗をかくことも。

湿度が高いと、さらに不快感アップ

梅雨や真夏は、湿度が高く汗が蒸発しにくくなります。

本来、汗は蒸発することで熱を逃がす働きをしますが、

湿度が高いとそれができず、熱がこもって体がさらに汗をかくという悪循環に。

そのため、湿気の多い夜ほど寝汗が不快に感じやすくなるのです。

寝汗が続くと起きる“疲労の蓄積”

• 夜中に何度も目覚めて眠りが浅くなる
• 朝の疲労感が抜けない
• 日中ぼんやり・イライラしやすい
• 自律神経の乱れがさらに進む

こんなふうに、夜の乱れが昼の不調を呼び込むことも珍しくありません。

ニコの“夜から整えるケア”

🔸 モリンガ・タイハーブ蒸し

からだの深部をやさしく温めながら、滞った巡りを整えます。

特におすすめは「女性悩みブレンド」や「タイの王道ブレンド」🌿

体温調節の要となる背中・腰まわりをじんわり温めます。

🔸 ドライヘッド＋背中リリース

呼吸が浅くなりがちな方には、背中〜肩甲骨まわりの緊張をほぐすケアを。

眠るための“呼吸の深さ”を取り戻していきましょう。

寝汗ケアにできる、ちょっとした工夫

今日から試せる「夜の整え習慣」も、できるところからどうぞ。

• お風呂は38〜40℃で10〜15分ほど、ぬるめでゆっくり
• 寝る前1時間はスマホをお休み
• お腹や腰を冷やさずに眠る（湯たんぽ・腹巻なども◎）
• ラベンダーやネロリなどのアロマで深呼吸
• 寝具の通気性や湿気対策も意識して

おわりに

寝汗は、あなたの体ががんばってバランスを取ろうとしているサインです。

決して「わたしだけ？」ではありません。

だけど、それをずっと我慢する必要もありません。

夜ぐっすり眠れることは、明日を元気に過ごす土台。

「なんとなく夜がつらいな」と感じたら、

どうぞ、あなたの体と心を休めにいらしてくださいね🌿

「食べる量は減っているのに…なぜか体重が落ちない、むしろ増えていくあなたへ」

「昔ほど食べてないのに、なぜか太りやすくなった」

「体重は増えてないけど、体型がなんか変わってきた」

「もう“痩せたい”というより、“元に戻したい”だけなのに…」

そんなお声に大いに共感してしまう今日この頃です。

実はこれ、ゆらぎ世代ならではの自然な体の変化なんです。

 若いころと、体の仕組みが変わってきている

ゆらぎ世代（40代〜50代）の女性は、

ホルモンバランスや代謝機能に大きな変化が起こる時期。

• 基礎代謝が下がる（＝何もしなくても消費されるカロリーが減る）
• 筋肉量が落ちやすくなる（＝太りやすく、痩せにくくなる）
• 内臓脂肪がつきやすくなる
• 自律神経が乱れやすく、ストレス太りしやすい

つまり、**“食べていないのに太る”のではなく、“燃やせなくなってきている”**というのが本当のところ。

「減らす」より「整える」

無理な食事制限やハードな運動をしなくても、

体の巡りとリズムを整えることで、体重や体調が自然と安定してくるケースはとても多いです。

たとえば…

• むくみやすく、代謝が落ちている
• 腸内環境が乱れて、排出力が下がっている
• 呼吸が浅く、酸素が足りていない
• 冷えて代謝スイッチが入りにくい

こうした“見えない滞り”をゆるめてあげることが、実はとても大切。

ゆらぎ整えケア

🔸 ハーブ蒸し（モリンガ or タイハーブ）

ポカポカの蒸気で全身を包みこみ、内側からじんわりデトックス。

特におすすめは「滝汗ブレンド」。体内の余分な水分や冷えにアプローチします。

🔸 NICOセレクト（オーダーメイド施術）

• お腹まわりのめぐりを整えたい
• 腸のこわばりをほぐしたい
• 自律神経や呼吸を深めたい

など、お悩みに合わせて自由に組み立てOK。

まずは“変わる自分”を否定しないことから

歳を重ねるというのは、

ただ老いていくことではなく、**「自分の取扱説明書が変わる」**ということ。

若い頃と同じやり方ではうまくいかなくなるのは、むしろ自然なことです。

大切なのは、

•  今の私の体に合ったリズムを知ること
•  無理に変えるのではなく、やさしく整えること

おわりに

体型や体重は、自分の価値を決めるものではありません。

でも、「なんかしんどい」「私、これでいいのかな？」という違和感は、

ちゃんと整えてあげる価値のあるもの。

数字だけじゃない「私らしい心地よさ」を取り戻すお手伝いさせてください。

“かわいいおばちゃん”を目指すあなたへ。

その変化もまるごと受けとめて、軽やかに笑える日々を重ねていきましょうね🌿

「寝ても疲れが取れない」

「肩こり・頭痛・手足の冷えが続く」

「顔色がさえない、やる気が出ない」……

そんな“なんとなくの不調”、実は血行不良が原因かもしれません。

血行不良って、どういうこと？

血液は、全身に酸素や栄養を運び、不要な老廃物を回収する大切な役割があります。

でもその流れが滞ると…

• 筋肉がかたまり、肩こりや腰痛に
• 手足が冷え、むくみやだるさに
• 肌のくすみ、抜け毛、集中力の低下に
• 自律神経のバランスも乱れやすくなる

つまり、“巡りが悪くなる”＝体も心もスムーズに働きづらくなるということなんです。

ゆらぎ世代が血行不良になりやすい理由

特に働くゆらぎ世代の女性は…

• デスクワークやスマホによる長時間同じ姿勢
• 運動不足
• ストレスや冷え、ホルモンバランスの乱れ
• 食事や睡眠の不規則さ

これらが重なり、血の巡りが悪くなりやすい時期に差しかかっています。

ニコでできる“巡らせケア”

当サロンでは、血行不良による不調にぴったりなメニューをそろえています。

•  ハーブ蒸し（モリンガ or タイハーブ）

遠赤外線とハーブの力で、内側からじんわり温める。

香りに包まれて、心までふわっとほどけていきます。

タイハーブはお悩みに合わせて

「滝汗ブレンド／肌ツヤブレンド／女性悩みブレンド／タイの王道ブレンド」から選べます🌿

•  nicoセレクト（自由に組み合わせるオーダーメイドケア）

• ドライヘッドで頭の巡りと目の疲れをリセット
• リフレクソロジーで足元から全身の巡りを促進
• タイ式で深層のコリと自律神経にアプローチ

「今日の私にちょうどいいケア」を、あなたと一緒に選びます。

まずは“ちょっと整える”ことから

血行不良は、いきなり大きな不調として現れるわけではありません。

でも、小さなサインを見逃さず、早めにリセットする習慣を持つことが大切です。

• 朝の白湯を飲む
• ぬるめのお風呂に15分
• 湯たんぽやレッグウォーマーを使う
• 呼吸をゆっくりする時間をつくる

そうした**“ちょっと整える”積み重ね**が、未来のあなたを守ってくれます。

おわりに

「年齢のせいかな」と片づけてしまう前に、

少しだけ、自分の体に耳を澄ませてみませんか？

ニコでは、血の巡りがよくなることで

ふわっと気持ちまで明るくなるようなケアをご提案しています。

今日もあなたが、軽やかに過ごせますように。