休日に何もしないと罪悪感がある？休むのが苦手な人へ

こんにちは！

せっかくの休日。

朝から予定を入れて、効率よく動けるように段取りを考えて、あれもこれも済ませていく。

気づけば、朝から晩までフル稼働！

そんな休日を過ごしている方、いませんか？

もちろん、出かけることが好きだったり、予定をこなすことに充実感を覚えたりするのは、悪いことではありません。

私なんて、できれば靴を履きたくないし、着替えることすら面倒くさいタイプなので（笑）。

休日は家でのんびり過ごせたら、それだけで幸せです。

でも、お客様のお話を聞いていると、休日も忙しく動いている方って、結構いらっしゃるんですよね。

そして、ただ忙しいだけではなく、**何もしていないと落ち着かない。休んでいることに罪悪感がある。**

そんなお話を聞くこともあります。

今回は、休日にゆっくり休むのが苦手な方に、少しだけ意識してほしいことをご紹介します。

何かしていないと落ち着かない。そんな休日になっていませんか？

平日は仕事に家事に、やることがいっぱい。

だからこそ、休日にまとめて用事を済ませたい気持ちもわかります。

せっかくの休みだから、行きたいところにも行きたい。

効率よく回れるように順番を考えて、移動時間も無駄なく使いたい。

家にいるならいるで、普段できない掃除や片づけをしておきたい。

やりたいことがたくさんあるのは、決して悪いことではありません。

ただ、こんなことはないでしょうか。

・予定がないと、時間を無駄にしている気がする。

・何もせずに過ごしていると、やるべきことが気になってくる。

・休もうと思っていたのに、気づけば家事を始めている。

・ひとつ用事が終わると、次にやることを考えている。

体を動かしているときだけでなく、頭の中でもずっと予定を組み立てている。

あれをして、これをして、その次は……。

効率よく動くために、頭もフル回転です。

これでは、体を休める時間があっても、頭の中はなかなか忙しいままかもしれません。

休んでいるのに、罪悪感やストレスを感じることも

本当は疲れているから、少しゆっくりしたい。

でも、何もしていないと落ち着かない。

休んでいる間にも「これをやっておけばよかった」「あれも済ませておきたい」と考えてしまう。

そんなふうに、休むこと自体がストレスになってしまう方もいます。

普段から仕事や家族のことなど、いろいろなことを考えながら過ごしていると、何もしない時間の過ごし方がわからなくなることもあるのかもしれません。

もちろん、理由は人それぞれです。

何かをしているほうが楽しい人もいれば、じっとしていると余計なことを考えてしまう人もいます。

だから、無理に何もしない時間をつくる必要はありません。

「休日くらい、ゆっくり休みましょう」

そう言われても、それができたら苦労しないですよね（笑）。

大切なのは、休日の過ごし方を変えることよりも、忙しく動いている自分に、少しだけ意識を向けてみることです。

何かをしながらでもできる、小さなひと呼吸

では、どうしたらいいのでしょうか。

ニコでお客様とお話ししているとき、私がお伝えすることのひとつが、**「まずは、息を吐いてみてくださいね」** ということです。

何かしていないと落ち着かない方に、いきなり「何もせずにゆっくりしてください」と言っても、なかなか難しいもの。

だったら、何かをすることはそのままでもいいんです。

家事をしながらでも、仕事の合間でも、出かけている途中でも。

ふと気づいたときに、ふぅ～っと息を吐いてみる。

それだけです。

忙しいときは、次にすることを考えたり、時間を気にしたりして、目の前のことに集中しているようで、頭の中ではいろいろなことが同時進行していることもあります。

そんなときに、ほんの少しだけ自分の呼吸に意識を向けてみる。

大きく吸おうと頑張らなくても大丈夫。

まずは、息を吐くことから。

無理に深呼吸をしようとせず、苦しくない範囲で、自然に吐ける分だけで十分です。

呼吸をゆっくり吐くことは、気持ちを落ち着けるためのひとつの方法でもあります。

一度息を吐いたからといって、疲れがすべて取れるわけではありません。

でも、ずっと先のことを考えていた頭を、今の自分に向ける小さなきっかけにはなるかもしれません。

何かをやめなくてもいい。

生活を大きく変えなくてもいい。

まずは、日常の中にひと呼吸。

そんなところから始めてみませんか？

休日は、自分が心地いいと思える過ごし方で

休日に出かけて、思いっきり楽しむのもいい。

家で好きな動画を見ながら、のんびり過ごすのもいい。

やりたかった家事を片づけて、すっきりするのもいい。

どんな過ごし方が心地いいかは、人によって違います。

だから、無理に何もしない休日を目指さなくても大丈夫。

ただ、いつも予定を詰め込んでしまう方や、何もしていないと罪悪感を覚える方は、ときどき自分に聞いてみてください。

「私は今、どうしたいんだろう？」

まだ動きたいなら、動いてもいい。

ちょっと疲れたなと思ったら、ひと息ついてもいい。

何かを頑張ったから休めるのではなく、休むことに特別な理由はいりません。

忙しい毎日の中でも、自分が心地いいと思える時間を、少しずつ。

まずは、ふぅ～っと息を吐くところから始めてみてくださいね。