秋に体が重いのはなぜ？寝てもスッキリしないときに見直したいこと

こんにちは！

朝晩が涼しくなって、少しずつ過ごしやすくなってきました。

夏のように、朝から暑くて汗をかくことも減ってきて、むしろこのくらいの時期は起きやすい。

時間に余裕がある朝なら、寝起きにちょっとストレッチしてみようかな、と思えるくらいです。

……なのに。

起きてしばらくすると、なんとなく体が重い。

ちゃんと寝たはずなのに、スッキリしない。

肩や首が重い。

腰までどんよりしている。

仕事を始めても、なんとなくだるい。

そんなことはありませんか？

「秋だから」だけではないかもしれません

秋になると、朝晩と日中の気温差が大きくなります。

朝は涼しいのに、昼間はまだ暑い。

外は涼しくても、職場やお店の中では冷房がついていることもある。

一日の中で気温が大きく変わると、体はその変化に合わせて体温を調節しようとします。

そこに、夏の暑さによる疲れや、冷房による冷え、夏の間に乱れた生活リズムなどが重なっていると、なんとなく体が重い、だるいと感じることがあります。

いわゆる「秋バテ」と呼ばれるものも、そのひとつです。

でも、

「秋だから秋バテなんだ」

と、すぐに決めつけなくてもいいと思うんです。

まずは、今の自分を見てみる

たとえば、

寝る時間はちゃんと取れているのに、朝からスッキリしない。

肩や首が、いつもより重く感じる。

午前中から体がだるい。

午後になると、一気に疲れを感じる。

最近、暑い日と涼しい日で体の感じ方が違う。

こういう小さな変化がないか、少し振り返ってみる。

「秋バテかな？」と名前をつける前に、

**私は今、何がしんどいんだろう？**

と、自分の状態を見てみるんです。

もしかすると、夏の疲れが残っているのかもしれない。

寒暖差に体がついていくのに、少し疲れているのかもしれない。

肩や首に力が入りっぱなしなのかもしれない。

あるいは、思っていたより疲れがたまっているのかもしれません。

セルフケアは、もう知ってる（笑）

体が重いときにおすすめされることって、だいたい決まっています。

よく眠る。

温かいものを食べる。

湯船につかる。

適度に体を動かす。

体を冷やしすぎない。

……はい。

もう、知ってますよね（笑）

「それができたら苦労してないよ」

という方も、きっといると思います。

仕事があって、家のことがあって、家族のこともあって。

毎日を回しているだけで精一杯なのに、そこへさらに「自分のためにこれをしましょう」と言われても、なかなかできないこともあります。

だから、全部やろうとしなくて大丈夫。

朝、少し涼しいなと思ったら一枚羽織る。

冷たいものばかりだったことに気づいたら、今日は温かいものを選んでみる。

お風呂に入ったとき、「今日は気持ちいいな」と感じるくらいゆっくり温まる。

それすら難しい日は、

「今日は体が重いな」

と気づくだけでもいい。

自分の状態を知ることも、セルフケアのひとつだと思います。

「心地いいほう」を少しずつ

季節が変わると、体も少しずつ変わっていきます。

だから、「秋だからこうしなきゃ」と一気に生活を変えるより、

今の自分が少し心地いいと思えるほうを選んでみる。

今日は温かいものがいい。

今日は少し早く寝たい。

今日は肩をゆっくり回したい。

そんな小さな選択でもいいんです。

「秋バテかどうか」をはっきりさせることより、

**今の私は、どんな感じなんだろう。**

そこに気づいてあげること。

季節の変化に合わせて、自分の心地いいものも少しずつ変えていく。

そんな秋の過ごし方も、いいんじゃないかなと思います。

なお、だるさや体の重さが長く続いたり、日常生活に支障が出るほどつらかったりする場合は、「季節の変わり目だから」と決めつけず、医療機関に相談することも大切です。

🍃午後のひと呼吸

午後のひと息に、少しだけ立ち止まる。

「今日の私は、どんな感じかな」

それだけでもいい。

自分の心地いいを、少しずつ。