夏の疲れを持ち越さないために｜8月の終わりの整え方

こんにちは！

8月も、もう終わり。

カレンダーを見ると、

「え、もう9月？」と少し驚いてしまう頃かもしれません。

とはいえ、暑さはまだ続いています。

朝から暑くて、外に出るだけで体力を使う。

仕事中は冷房の効いた部屋で過ごし、外との温度差に何度もさらされる。

家に帰れば、夕食や洗濯など、まだやることが残っている。

夏の間、特別なことをしていなくても、

私たちの体は思っている以上にがんばっています。

だから8月の終わりに大切なのは、

「9月からまたがんばろう」と気合いを入れることではなく、

**夏の疲れを、そのまま次の季節に持ち越さないこと。**

今回は、働くゆらぎ世代の女性に向けて、

8月の終わりに意識したい、無理のない整え方についてお話しします。

夏の終わりに疲れを感じやすい理由

「夏バテというほどではないけれど、なんとなく元気が出ない」

そんな状態になっていませんか？

夏は、暑さだけでも体に負担がかかります。

汗をかくこと。

眠りが浅くなること。

冷たい飲み物や食べ物が増えること。

冷房の効いた室内と暑い屋外を行き来すること。

ひとつひとつは小さなことでも、

毎日続くことで、知らないうちに疲れが積み重なっていきます。

さらに、ゆらぎ世代は以前と同じように過ごしていても、

「昔より暑さがこたえる」

「寝ても疲れが残る」

「夏が終わる頃に一気にしんどくなる」

と感じることもあるかもしれません。

これは、あなたが弱くなったからではありません。

暑い夏を過ごすために、

体がずっと調整を続けてきた結果です。

だからこそ、夏の終わりには、

少しだけ立ち止まる時間が必要なのだと思います。

「まだ大丈夫」のうちに、疲れをおろしておく

疲れは、限界になってから気づくことも少なくありません。

仕事があるから。

家のこともあるから。

みんな同じようにがんばっているから。

そう思っているうちに、

「しんどい」が当たり前になってしまうことがあります。

でも、本当に動けなくなってから休むのは、

体にとっても心にとっても大変です。

8月の終わりは、

**今の自分は、どれくらい疲れているだろう？**

と一度確認してみるタイミングにしてもいいのかもしれません。

朝、スッキリ起きられていますか。

休日は、何もしたくないと思っていませんか。

ちょっとしたことでイライラしたり、

人と会うことが面倒になったりしていませんか。

以前なら気にならなかったことが、

なんとなく負担に感じる。

そんな小さな変化も、

体や心からの「少し休ませて」というサインかもしれません。

夏の疲れを持ち越さないために、生活を少しだけゆるめる

夏の疲れを整えようと思うと、

何か特別なことをしなければいけない気がします。

でも、忙しい毎日の中では、

新しい習慣を増やすこと自体が負担になることもあります。

だから、8月の終わりは、

何かを足すよりも「少し減らす」くらいで十分です。

たとえば、

いつもより少し早く寝る日をつくる。

予定のない休日をあえて残しておく。

冷たいものばかりだった食事に、

温かい汁物を一品加える。

「今日はここまででいいか」と、

ひとつのことを明日に回してみる。

そんな小さなことで大丈夫です。

夏の間ずっとがんばってきた体に、

少しずつ「もうそんなに急がなくてもいいよ」と伝えていく。

それも、夏の終わりの整え方のひとつです。

自分では抜けにくい疲れもあります

家でゆっくりしている。

お風呂にも入っている。

睡眠時間も、以前より意識している。

それでも、

「なんだかずっと重たい」

「休んでもスッキリした感じがしない」

そんなこともあります。

疲れには、睡眠や休息だけでは抜けにくいものもあります。

気づかないうちに体に力が入っていたり、

頭の中がずっと仕事や家のことで動いていたり。

「休んでいるのに、どこか休めていない」

そんな状態になっていることもあります。

働く女性は特に、

仕事が終わってもすぐに“自分の時間”になるとは限りません。

帰宅後にもやることがあり、

家族のことを考え、

翌日の予定を確認する。

体はソファに座っていても、

気持ちはまだ一日を終えられていない。

そんな日も多いのではないでしょうか。

だからこそ、ときには

自分ひとりで整えようとがんばりすぎず、

**誰かに任せて、自分は何もしない時間**

をつくることも大切です。

施術を受けている間、

次に何をするか考えなくていい。

自分の体のことだけを感じて、

ただ横になっている。

そんな時間があることで、

ようやく「あ、疲れていたんだな」と気づく方も少なくありません。

疲れを感じてからケアをするだけではなく、

疲れをため込みすぎないために自分の時間を使う。

それも、大人になった今だからこそできる

「自分への投資」なのかもしれません。

9月を元気に始めるためではなく、今の自分を置いていかないために

まだ暑い日もありますし、

夏の疲れが残っていて当然の時期でもあります。

だから、8月の終わりに必要なのは、

新しい目標を立てることよりも、

**この夏の自分を、そのまま置いていかないこと。**

暑い中、毎日仕事へ行ったこと。

しんどい日も、なんとか一日を終えたこと。

家のことも、自分なりにやってきたこと。

夏を楽しめた人も、

「早く終わってほしい」と思っていた人も。

みんな、それぞれの夏を過ごしてきました。

だからまずは、

「この夏も、おつかれさま」

と、自分に言ってあげてもいいのではないでしょうか。

9月になったからといって、

急に元気にならなくてもいい。

少し疲れが残っているなら、

その疲れを感じながら、ゆっくり整えていけばいい。

夏の疲れを持ち越さないというのは、

完璧にリセットすることではありません。

疲れをなかったことにするのでもなく、

無理に元気になることでもない。

今の自分の状態に気づいて、

少しずつ余分な力をおろしていくこと。

その時間があるだけで、

次の季節の迎え方は少し変わるかもしれません。

少しずつ疲れを置きながら、

次の季節へ向かっていきましょう。

🍃午後のひと呼吸

今日は一度、

手を止めて、肩の力を少し抜いて。

息をゆっくり吐きながら、

「夏の私、おつかれさま」

そんなふうに、

自分をねぎらう午後にしてみてください。