ブログ

もう終わったはずのことなのに、

またふいに、思い出してしまう夜があります。

誰かの言葉。

自分の失敗。

あのとき黙ってしまった後悔。

できなかった返事。

言いすぎたこと。

「なんで今…？」って、自分でも思うけれど、

ふとした瞬間に浮かんできて、

そして胸の奥がきゅっとなる。

誰にだって、あること。

わたしにも、そういう夜があります。

そしてたぶん、それはきっと多くの人にあること。

夜って、静かで、

周りが止まっていて、

自分だけがそこに取り残されたような気持ちになる。

だからこそ、日中は気づかないフリをしていた気持ちが、

そっと顔を出してくるのかもしれません。

「また思い出しちゃったな」

そんなときは、そっと目を閉じて深呼吸してみます。

胸の奥がざわざわしていても、

そのまま、今ある気持ちにフタをしないで。

「そうだよね、あのとき、ほんとはつらかったよね」

「がんばって飲み込んだんだよね」

そうやって、自分の心に、

やさしく声をかけてみる。

忘れなくて、いい。

無理に忘れようとしなくて、いいんです。

思い出してしまうのは、

「ちゃんと感じられなかった気持ちが、まだそこにあるよ」と教えてくれているだけ。

過去は変えられないけど、

その記憶にどう付き合うかは、

少しずつ変えていける。

たとえば、

「思い出しても大丈夫」と思えるようになること。

「今の私は、あのときの私よりやさしくなれた」と思えるようになること。

それも、立派な“癒えた”ということなんじゃないかなと思うのです。

今夜は、眠れなくてもいいから。

ただ、静かに呼吸をして。

手をあたたかいお腹にあてて、ゆっくりと吸って吐く。

耳をすませて、自分の心の音を聞いてみる。

眠れない夜は、きっと、心が話しかけてきている夜。

最後に

この文章が、

「また思い出しちゃった…」と思ったあなたの、

今夜の小さな灯りになれたらうれしいです。

無理に何かを変えようとしなくていい。

ただ、ひとつ深呼吸するだけでも、

きっと、何かがすこし変わっていきます。

おやすみなさい。

よくがんばった今日を、ゆっくり手放せますように。

「温活って、冬のものじゃないの？」

そう思われる方も多いかもしれません。

でも実は、夏こそ冷えやすく、巡りが滞りやすい季節。

だからこそ、内側からやさしくあたためてあげる「夏の温活」がとても大切なんです。

暑いのに冷えている？夏の“かくれ冷え”とは

夏は外が暑い分、ついつい…

• 冷たい飲みもの・アイスをとりすぎる
• 冷房のきいた室内で長時間過ごす
• 薄着でお腹・足首が冷えがち

こういった生活習慣で、体の深部が冷えてしまう人がとても多いんです。

• お腹を触ると冷たい
•  足がむくむ・だるい
•  生理周期が乱れる
•  胃腸の調子が崩れやすい

こうした不調は、“夏の冷えサイン”かもしれません。

ニコのハーブ蒸し

― モリンガとタイハーブのチカラ ―

ニコのハーブ蒸しは、

**「モリンガ」と「タイハーブ」**を使用しています。

✅ モリンガ

「奇跡の木」とも呼ばれる、栄養価の高いスーパーフード。

抗酸化・デトックス・整腸・リラックスと万能な働きを持ち、

内側からしっかり整えてくれます。

✅ タイハーブ

レモングラス、ポンツク生姜、ウコンなど…

13種類のハーブを目的別にブレンドされたものを4種類目的別でご用意しています。

発汗・代謝・巡りをサポート。冷えやすい女性の体にぴったりです。

＼ 香りに包まれながら、じんわり心と体がゆるんでいく感覚 ／

体の芯から温まるだけでなく、深く呼吸ができるようになったという方も◎

 夏こそ“あたため習慣”を

冷たいものを摂るのをやめるのはむずかしくても、

「あたためる時間」を少し足してあげるだけで、体はぐっと整います。

• ハーブ蒸しで、週に1回の“内側リセット”
• お風呂にぬるめでじっくり15分
• 就寝前に、温かいハーブティを1杯

そうした小さな積み重ねが、

「疲れにくい体」「めぐりのよい心地よさ」につながっていきます。

おわりに

夏の冷えに気づいていない方こそ、実は要注意。

今のうちにしっかりリセットして、

軽やかに夏を過ごせる体づくりを始めてみませんか？

夜ふとしたときに、思い出したくない記憶が浮かんでくる。

「なんで今それを…」と思いながら、心がずしんと重たくなってしまう。

そんな経験、誰にでもあることです。

そしてそれは、「まだその記憶と仲直りできていない」という、心の小さなサインなのかもしれません。

忘れようとしなくて、大丈夫

まずお伝えしたいのは、無理に忘れなくていいということ。

人の心は、「ちゃんと感じきれなかったこと」「飲み込んだ感情」に対して、あとからそっと思い出させてきます。

それは過去のあなたが、そのときうまく処理しきれなかっただけ。

今のあなたが、それを“ようやく向き合える準備ができてきた”ということでもあります。

「思い出す」＝「癒えるための入り口」

実は、記憶がふと浮かんでくるのは、心が回復に向かっている証でもあります。

感じきれなかった感情を、もう一度“安全な場所で”感じようとしているのです。

だから、まずはこうつぶやいてみてください。

「また出てきたね。今は一緒にいても大丈夫だよ」

これは、心の中にある“未消化の記憶”に対して、自分が差し出す優しい手のようなものです。

手放すためにできること

記憶は思考で消そうとすると、かえって強くなります。

でも、からだからアプローチすると、ふわっと緩むことがあるんです。

たとえば…

✅ 深呼吸をする

お腹や胸に手を当てて、3秒吸って6秒かけて吐いてみる。

それだけで、自律神経が「安心モード」に。

✅ 背中やお腹を温める

体の中心部がほぐれてくると、心も少しずつやわらぎます。

ハーブティや湯たんぽもおすすめ。

✅ 好きな香りに包まれる

ラベンダー、ネロリ、フランキンセンスなど、安心をくれる香りをそばに。

「安心していいよ」という合図になります。

🍀 手放すって、「なくす」ことじゃない

「手放す＝忘れる」「思い出さないようにする」ではありません。

本当の意味での“手放し”は、

その記憶があっても「もう大丈夫」と言えるようになること。

思い出しても、自分を責めずにいられること。

それは、記憶の“居場所”が変わることなのだと思います。

最後に

大丈夫。

あなたがふと浮かべてしまうその記憶は、

ちゃんと“やさしく手放せる日”が来ると思います。

その日がくるまで、

深呼吸して、体をあたためて、

そして「今のわたし」に戻ってくることを、少しずつ試してみてください。

心は、いつだって「安心できる場所」を探しています。

この文章が、そんな場所のひとつになれたら嬉しいです。

7月が始まりました！

梅雨も早いこと開けたので、いよいよ夏本番がやってきますね。

体温を超える気温が通常になりつつある夏、どこまで上がっていくんだろうと恐ろしくなります。

エアコンなしでは命の危険を感じる暑さですが、正直エアコンもツライ私。

くらいのところもあったりして、体のダルさやむくみを感じたりします。

“クーラー冷え”のサインかもしれません。

暑いのに、冷えている。不思議な夏の体

夏って、外はすごく暑いのに、

中に入るとどこも冷房が効いていますよね。

特にこの時期は、まだ体が暑さに慣れていないのに

いきなり冷房にさらされて、自律神経がびっくりしてしまう季節でもあります。

とくにゆらぎ世代は、冷えへの感受性が高くなっているので、

「なんかしんどい」「疲れが抜けない」「寝てもスッキリしない」などの

不調につながりやすいんです。

クーラー冷え、あなたは大丈夫？

次のようなことが当てはまったら、

“冷え始め”のサインかもしれません：

• 足元だけがやたら冷たい
• お腹を触るとひんやりしている
• 夕方になるとむくみやすい
• 頭痛・肩こり・眠りの浅さが増えてきた
• 冷たい飲み物が欠かせなくなってきた

これらは「冷えすぎ」ではなく、

**“ひそやかに冷えが始まっている”**時に出やすい体のサインです。

本格的にツラくなる前に、「今」できること

クーラー冷えの不調は、

気づかずにがまんしていると長引いてしまうことも。

でも、ちょっとした習慣でリセットできるんです：

🧦 1）足首とふくらはぎを守る

職場や家でレッグウォーマーを常備しておくと安心。

🍵 2）夜だけは温かい飲み物に切り替える

白湯、温かいハーブティーなどでお腹をあたためて。

🛁 3）お風呂後の5分足湯で深部からぽかぽかに

冷房にあたった日の夜は、足先の感覚を取り戻すようなケアを。

さいごに：「冷えって、今から防げるもの」

しっかり暑くなる前の今が、“体を守るチャンス”。

つらくなってから対処するのではなく、

「あれ？ちょっと冷えてる？」に気づいて、ケアできる自分でいたいですよね。

今年の夏は、“自分にやさしい温活”で

内側から整えてみませんか？🌿

🌙今夜のおやすみ前の深呼吸メッセージ🌙

ふーっと吐いて、足の先に意識を向けて。

今日はもう、あたためる時間をつくってあげよう。

梅雨が明けて、いよいよ夏が始まりましたね。

洗濯物はよく乾くし、朝も早起きしやすくはなりますが、セミの声が恐ろしいです。

「夏なのに、元気が出ない…」

気温も上がって、まわりは元気そうなのに、

自分だけなんだかずっとしんどい。

毎年、夏になると限界がくるような気がする。

実は、ゆらぎ世代の女性にとって、夏は一年で一番つらくなる季節なんです。

なぜ、夏はゆらぎ世代の体にこたえるの？

その理由は、体の内側と外側で、いろんな“ギャップ”が生まれるから。

• 気温の急上昇に体がついていけない（暑熱順化が追いつかない）
• 室内外の温度差で自律神経が振り回される
• 冷たい飲み物やエアコンで内臓が冷えてだるくなる
• 寝苦しさで睡眠の質が下がる
• 更年期の変化と重なって、心身ともにアップダウンが激しくなる

「周りは元気そうなのに、自分だけしんどい」

そう感じてしまうのも、決して気のせいではないんです。

がんばらないケアで、まず“ゆるめる”

夏バテ対策というと、運動したり体力をつけたり…

つい「がんばるケア」を思い浮かべがちですが、

ゆらぎ世代には、**“抜くケア” “ゆるめるケア”**が何より大切です。

たとえば…

• 朝の冷房の前で、肩を回しながら深呼吸
• 冷たい飲み物をとった日は、足湯で下半身を温めてリセット
• お風呂上がりに背中をやさしく丸めて伸ばすストレッチ

どれも5分もかからない習慣ですが、

“がんばらなくていい時間”を持つことが、

心と体の深いところにじわっと効いてきます。

この夏は「整える」を味方に

元気に動けない日があってもいいんです。

むしろ、そう感じられるのは、体がちゃんとサインを出せている証拠。

「もう少し自分を大切にしたいな」

そう思ったタイミングが、整えどき。

今年の夏は、がんばるより、ゆるめる。

“ごきげんでいること”を大切にすることを目指す夏にしませんか？

🌙今夜のおやすみ前の深呼吸メッセージ🌙

吸って、吐いて。

「夏に弱いわたし」も、それはそれで愛おしい。