首・肩が重いのは、がんばりすぎのサインかもしれません

「最近ずっと首や肩が重い」

「マッサージしてもすぐ戻る」

そんな声を、お客様からよく聞きます。

特に、デスクワークが多い方。

そして、周りに気を遣うことが多い方。

姿勢を気にして背筋を伸ばしたり、

仕事のことや家のことを考え続けたり。

気づかないうちに、

首や肩がずっと働き続けていることがあります。

そしてその重さは、

「体が弱っている」というよりも、

がんばりすぎているサインかもしれません。

首・肩は「体を支える場所」

首と肩は、

ただの“コリやすい場所”ではありません。

実はここは、

頭を支え、腕を支え、体全体を支える場所です。

私たちの頭は、ボーリングの球ほどの重さがあるとも言われています。

その重さを、首と肩は一日中支えています。

さらに、

・パソコンやスマホを見る姿勢

・人に気を遣う緊張

・考え事が多い日常

こうしたものが重なると、

首や肩はずっと力が入った状態になりやすいのです。

つまり、

首や肩が重いのは

「あなたがよく働いている証拠」

でもあるのです。

整えようとするほど、力が入ることもある

首や肩が重いと、

・姿勢を正そうとする

・ストレッチをがんばる

・無理に動かす

そんなふうに、

整えようとすることが多いかもしれません。

もちろんそれも大切ですが、

実はもう一つ大事な入口があります。

それは

「今の重さを感じてみること」

です。

重いな

張ってるな

ちょっと固いな

そんなふうに、

評価せずにただ感じるだけ。

それだけで、

体は少しずつ緊張を手放し始めることがあります。

体は、本来

ゆるむ力もちゃんと持っているからです。

首と肩は「呼吸」ともつながっている

もうひとつ大事なのが、呼吸です。

呼吸が浅くなると、

首や肩の筋肉が呼吸を助けようとして働きます。

すると

・首が張る

・肩が上がる

・肩こりが強くなる

という流れが起きやすくなります。

だからこそ、

首や肩をゆるめるためには

呼吸をゆっくり戻すこと

も、とても大切です。

がんばって整えるよりも、

呼吸が静かになるだけで

体の力が抜けてくることがあります。

🍃午後からの呼吸メッセージ

もし今、首や肩の重さを感じていたら。

少しだけ、

肩の力を抜いてみてください。

そして

吐く息を、少し長めに。

それだけで大丈夫です。

首や肩は今日も、