静けさに包まれる夜に
2025/11/21
こんばんは。
今日も一日、おつかれさまでした。
夜が深まるほど、空気の温度がすこしずつ落ち着いてきて、
日中まとっていた緊張が、ふわりとほどけていく時間ですね。
ふと、背中にじんわり張りを感じるとき。
それは、あなたが一日ちゃんと動いて、がんばってきた証。
そのまま眠りにつこうとすると、からだはまだ“戦闘モード”の続きのまま。
少しだけ、呼吸で夜仕様に切り替えてあげましょう。
吸う息では、肩甲骨のあいだをそっと広げるように。
冷えすぎない、じんわりした“あたたかさ”が入ってくるイメージで。
吐く息では、今日ため込んだ力みを、背中から静かに手放すように。
声にしなくていい「はぁ〜」を、呼吸でそっと。
眠る前のほんの数呼吸で、
背中のこわばりがゆるんだり、気持ちの流れが落ち着いたりします。
今日のあなたが、今日のあなたのままで、眠りにつけますように。
🌛おやすみ前の深呼吸メッセージ 🌛
「吸う息で“あたたかさ”を取り入れ、
吐く息で“がんばり”を手放して。」