こんばんは。
今日も一日、おつかれさまでした。
夜が深まるほど、空気の温度がすこしずつ落ち着いてきて、
日中まとっていた緊張が、ふわりとほどけていく時間ですね。
ふと、背中にじんわり張りを感じるとき。
それは、あなたが一日ちゃんと動いて、がんばってきた証。
そのまま眠りにつこうとすると、からだはまだ“戦闘モード”の続きのまま。
少しだけ、呼吸で夜仕様に切り替えてあげましょう。
吸う息では、肩甲骨のあいだをそっと広げるように。
冷えすぎない、じんわりした“あたたかさ”が入ってくるイメージで。
吐く息では、今日ため込んだ力みを、背中から静かに手放すように。
声にしなくていい「はぁ〜」を、呼吸でそっと。
眠る前のほんの数呼吸で、
背中のこわばりがゆるんだり、気持ちの流れが落ち着いたりします。
今日のあなたが、今日のあなたのままで、眠りにつけますように。
🌛おやすみ前の深呼吸メッセージ 🌛
「吸う息で“あたたかさ”を取り入れ、
吐く息で“がんばり”を手放して。」
「今年こそ頑張る」がしんどくなる理由
こんにちは!岸田です。年が明けると、自然と耳に入ってくる言葉があります。「今年こそ頑張ろう」「今年は変わりたい
本来のリズムってどうやって戻すの?|朝・昼・夜から整える体と心の整え方
こんにちは!岸田です。帰ってきて、ごはんを作って、片づけて。「ちょっとだけ座ろう」そう思ったはずなのに、気づい
2月に体が重くなるのは、巡りが止まっているからかもしれません
こんにちは!岸田です。「最近、なんだか体が重い」「特に何かしたわけじゃないのに、だるさが抜けない」お仕事されて
private salon 【nico heartily】
忙しい日々も笑顔で過ごせますように。
ご予約お待ちしております。
電話番号:072-668-7436
受付時間: 10:00~20:00(最終受付18:00)
定休日 : 不定休
所在地 : 大阪府高槻市大畑町15-1ピュア大畑1-3 サロン情報はこちら