日中は、仕事や家のこと、人との関わりの中で
「笑顔でいなくちゃ」と頑張って過ごしている。
でも夜になると、ふっと力が抜けて、
隠していた疲れや不安が顔を出すこと、ありませんか?
「今日もよくやったな」
そう思える気持ちと同時に、
「このままで大丈夫かな…」という心配ごとも浮かんでしまう。
静かな夜は、自分の本音がよく見える時間です。
それは決して悪いことではなくて、
自分を大切にするためのサインでもあります。
眠る前に、ほんの数分でも
「今日のわたし」に優しい言葉をかけてあげてください。
「ちゃんと頑張ってたよ」
「今日の自分も悪くなかったな」
そんなひとことだけで、心はふわっと軽くなります。
明日をがんばるために、夜は“力を抜く時間”。
静かな夜に感じるものを、否定せずに受けとめて、
やわらかい呼吸とともに手放していきましょう。
🌙 おやすみ前の深呼吸メッセージ
鼻からゆっくり吸って、口から長く吐き出してみましょう。
吸う息で「安心」を、吐く息で「不安」を手放すイメージ。
今日のあなたが、やわらかい眠りに包まれますように。
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