こんばんは☆
岸田です。
家族や友人と過ごす楽しい時間のはずなのに、
「本当はゆっくりしたいな」と思ったり、
「気持ちが追いつかないな」と感じることはありませんか。
予定に合わせるのが楽しいときもあれば、
少し負担に感じるときもありますよね。
それは決してわがままではなくて、
心と体が「今は休みたい」と伝えているサインかもしれません。
みんなに合わせて動ける自分も、
ひとりで静かに過ごしたい自分も、
どちらも大切な“あなた”です。
予定があってもなくても、
「どう感じているか」に耳を澄ませることが、
自分を大切にする第一歩になります。
もし今夜、少ししんどさを抱えているなら…
「私のペースでいい」って
そっと心に言葉を置いてみてくださいね。
🌙おやすみ前の深呼吸メッセージ 🌙
静かに目を閉じて、鼻からゆっくり息を吸いましょう。
胸とお腹がふくらんだら、そのまま数秒キープ。
口からふーっと長く息を吐きながら、
「今日はここまでで大丈夫」と心でつぶやいてみてください。
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