こんにちは!
岸田です。
寒い夜、眠いのに足が冷えてなかなか寝れないんだよなーという経験ないですか。
入眠のメカニズム
体の熱を逃すことで眠気がきます。
快眠のために
寝る前の1~2時間前にゆっくりお風呂に浸かる
寒くて靴下を履くという方もおられるかもしれません。
寝る前は、温めるために靴下もいいのですが、
睡眠時は、熱放出するための足先、足の甲を靴下で覆ってしまうことはオススメできません。
そして、足裏が汗をかいたりして逆に冷やしてしまう可能性がありますので、もしも靴下がないと眠れない!
という方は、せめてすぐに脱げてしまうくらいのゆるーーーい靴下にしておいてくか、最後に
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