「今年こそ頑張る」がしんどくなる理由

こんにちは!

年が明けると、自然と耳に入ってくる言葉があります。

「今年こそ頑張ろう」「今年は変わりたい」「目標を立てよう」。

でもその一方で、

✔ 目標を立てた瞬間、気持ちが重くなる

✔ やる前から疲れた感じがする

✔ 立てた目標を見返すのがつらい

そんな感覚を抱く人も、実は少なくありません。

それは、あなたの意志が弱いからでも、甘えているからでもありません。

「頑張り方」が、今の心と体の状態に合っていないだけかもしれないのです。

目標を立てると苦しくなる人の特徴

「今年こそ頑張る」がしんどくなる人には、いくつか共通点があります。

・普段から周りに気を遣いすぎる

・仕事や家庭で“ちゃんとする役割”が多い

・休んでいても、頭の中が止まらない

・気づくと呼吸が浅くなっている

こうした人は、すでに日常の中でたくさん頑張っています。

そこにさらに「もっと頑張ろう」「今年は上を目指そう」と重ねてしまうと、

心より先に体がブレーキをかけてしまうのです。

だから、目標＝前向きなもの、とは限りません。

今の状態によっては、「負荷」になってしまうこともあります。

“続かない自分”を責めなくていい理由

三日坊主になるたびに、

「やっぱり私はダメだ」

「意思が弱い」

そう思ってしまう方も多いですが、実はここにも大きな誤解があります。

多くの場合、続かない理由は

「やり方」ではなく「順番」。

いきなりアクセルを踏もうとしても、

エンジンが冷えたままでは動きません。

体のリズム、自律神経、呼吸。

これらが整わないまま「行動」だけを変えようとすると、

苦しさが先に立ってしまうのです。

続かない自分を責める前に、

「今の私は、動き出せる状態かな？」

そう問いかけてみてください。

リズムから始めるという考え方

1月は、無理に何かを始めなくてもいい時期です。

目標を細かく決めるよりも、まずは

・起きる時間

・眠る前の過ごし方

・呼吸の深さ

・体の緊張感

こうした「土台」を感じ直すこと。

リズムが戻ってくると、不思議と

「これならできそう」

「ちょっとやってみようかな」

そんな気持ちが自然に湧いてきます。

頑張ることは、あとからついてくるもの。

今は、整える・戻す・感じる。

それだけで十分です。

▶︎ 午後の呼吸メッセージ

忙しい午後、ほんの30秒だけ。

背中を預けるように座って、鼻から静かに息を吸い、

口から細く長く吐いてみてください。

吐く息と一緒に、

「今すぐ頑張らなくていい」

そう体に伝えるように。

「がんばる前に、まず呼吸を味方に」