夏のだるさで止まってしまった夜に

今日も一日、おつかれさまでした。

なんだか今日は、

思うように動けなかったな、って感じる夜はありませんか。

やらなきゃいけないことはあるのに、

頭がぼんやりして、うまく考えがまとまらない。

気づけば時間だけが過ぎていて、

「何してたんだろう」って、

少しだけ自分にがっかりしてしまうような日。

夏のこの時期は、

こういう“思考が止まる感じ”が起きやすくなります。

強い暑さで体力がじわじわ削られていたり、

冷房との温度差で、

体の中のバランスが崩れていたり。

自律神経も、

がんばるスイッチと休むスイッチの切り替えがうまくいかなくて、

頭も体も、

どこか中途半端な状態になりやすいんです。

だから本当は、

「サボっている」わけでも、

「やる気がない」わけでもないのに。

うまく動けない自分を見て、

つい責めたくなってしまう。

ちゃんとやりたかったのに、

進めたかったのにって。

その気持ちがある分だけ、

余計に苦しくなってしまいますよね。

でも、

こういう日は、

“ちゃんと考える日”じゃなくて、

“ちゃんと休ませる日”だったのかもしれません。

うまく動かないときは、

無理に頭を働かせようとするよりも、

少しだけ体のほうに戻してあげるほうが、

結果的に整いやすかったりします。

ベッドに横になったときの、

体の重さを感じてみる。

背中や腰が沈む感じや、

足の力がゆるんでいく感覚。

そこに意識を向けながら、

ゆっくり息を吸って、

少し長く吐く。

吐くたびに、

体の中にこもっていた熱やだるさが、

下に流れていくようなイメージで。

何かを変えようとしなくて大丈夫です。

整えようとしなくても、

体は少しずつ、

元のリズムに戻ろうとしてくれます。

思うように動けなかった日も、

ちゃんと過ごしてきた一日です。

できなかったことよりも、

今日ここまで来た自分を、

少しだけゆるめてあげてください。

🌛お休み前の深呼吸

今夜は、がんばらなくていい時間。

深く吸って、

ゆっくり吐いて。

力を下におろすようにして、

静かな夜に戻っていけますように。